В этом видео я показываю, как за 15 минут можно прокачать мышцы всего тела с гирей.
Подписывайся на мой талерам канал: https://t.me/KOLMYK_GYM
Там я понятным языком пишу о питании, добавках и полезных привычках, которые помогут тебе быть здоровым и обрести форму твоей мечты.
Как тренироваться дома и на улице, чтобы быстро избавиться от лишнего веса, похудеть или набрать мышечную массу?
Одним из лучших способов - будет интервальная тренировка с гирей. На видео я показываю комплекс на все группы мышц с гирей 16 кг.
Благодаря интервальной смены высокой интенсивности и отдыха, вы будете тратить калории долгое время после выполнения тренировки. Это самое главное преимущество высокоинтенсивной интервальной тренировки с гирей или HIIT тренировки.
Поделиться в:
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
Информация по загрузке:
Скачать аудио mp3
Похожие видео
array(10) {
[0]=>
object(stdClass)#4268 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "c_TopEdHTQk"
["related_video_title"]=>
string(91) "Гиря и скакалка | Тренировка для дома / улицы / зала"
["posted_time"]=>
string(27) "7 месяцев назад"
["channelName"]=>
string(22) "Стёпа и гири"
}
[1]=>
object(stdClass)#4241 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "9We4G2fum8A"
["related_video_title"]=>
string(98) "Упражнения с гирей на массу + гипертрофия мышц с гирей"
["posted_time"]=>
string(21) "4 года назад"
["channelName"]=>
string(74) "Александр «Идущий на тренировку» Лоцман"
}
[2]=>
object(stdClass)#4266 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "FE4E14xmUdw"
["related_video_title"]=>
string(161) "🔥 ТОЛЬКО 7 ИЗОМЕТРИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ВСЕГО ТЕЛА – ВЫПОЛНЯЙТЕ ИХ ДОМА!"
["posted_time"]=>
string(25) "2 месяца назад"
["channelName"]=>
string(22) "Сила и Форма"
}
[3]=>
object(stdClass)#4273 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "cHcHaawTTp8"
["related_video_title"]=>
string(84) "10-минутный ИНТЕРВАЛ с гирей | ВИИТ | HIIT with kettlebell"
["posted_time"]=>
string(19) "1 год назад"
["channelName"]=>
string(22) "Стёпа и гири"
}
[4]=>
object(stdClass)#4252 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "0mA9kJ5rPyk"
["related_video_title"]=>
string(132) "Круговая воркаут тренировка: отжимания, подтягивания, закачка поясницы."
["posted_time"]=>
string(21) "8 дней назад"
["channelName"]=>
string(79) "ФизкультУра! Доступный спорт в каждый двор!"
}
[5]=>
object(stdClass)#4270 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "-YqkYM0Ejhw"
["related_video_title"]=>
string(153) "13 Минут Для Активации Тела | Утренняя Зарядка На Все Тело от Мастера Шаолинь Ши Хен И"
["posted_time"]=>
string(25) "4 месяца назад"
["channelName"]=>
string(33) "В поиске смыслов..."
}
[6]=>
object(stdClass)#4265 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "0Kdqn8ObUww"
["related_video_title"]=>
string(115) "Тренировки с гирями и секретные подсобные упражнения Бородача"
["posted_time"]=>
string(21) "4 года назад"
["channelName"]=>
string(8) "okbodyru"
}
[7]=>
object(stdClass)#4275 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "ZbATJRgpA7Q"
["related_video_title"]=>
string(109) "Лучшая Тренировка с Гирей для Всего Тела. Комплекс Минотавр"
["posted_time"]=>
string(19) "1 год назад"
["channelName"]=>
string(19) "Дикий Лось"
}
[8]=>
object(stdClass)#4251 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "3uPlWhnkR60"
["related_video_title"]=>
string(183) "РФ Применила Гром-Э1⚡Зирка Пала🔥 Первые Саперы Прибыли В Курскую Область🪖🚧 Военные Сводки 28.06.2025"
["posted_time"]=>
string(24) "10 часов назад"
["channelName"]=>
string(27) "Военные Сводки"
}
[9]=>
object(stdClass)#4269 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "eRTXVMqFcNc"
["related_video_title"]=>
string(173) "Как прокачать все тело за 9 минут. Интервальная тренировка с гирей для бойца ММА. Гибкий формат."
["posted_time"]=>
string(21) "4 года назад"
["channelName"]=>
string(33) "Георгий Емельянов"
}
}
