Manifestioi kokonaisvaltainen hyvinvointi

Manifestoi kokonaisvaltainen hyvinvointi – eheytymisen ja voiman meditaatio

Tämä harjoitus on kehoa ja hermostoa rauhoittava, intuitiivinen mielikuvaharjoitus, jonka tarkoituksena on vahvistaa kehotietoisuutta, turvallisuuden tunnetta ja sisäistä tasapainoa samalla, kun se tukee palautumista, parantumista ja kokonaisvaltaista hyvinvointia. Harjoitus auttaa sinua palaamaan tähän hetkeen, syventämään hengitystä, avaamaan kehon luonnollisia virtauksia ja vahvistamaan yhteyttä itseesi lempeällä ja hyväksyvällä tavalla.

Tee harjoitus rauhallisessa tilassa, jossa sinua ei häiritä, joko makuulla tai mukavassa istuma-asennossa siten, että selkäranka saa olla mahdollisimman suorana mutta rentona ja keho hyvin tuettuna. Sulje silmät, anna hengityksen kulkea hetken vapaasti ja ala sen jälkeen hengittää hitaasti ja syvään nenän kautta, niin että tunnet hengityksen liikuttavan kehoasi alavatsasta rintakehään asti ja takaisin ulos. Voit lukea tekstin itsellesi hiljaa, äänittää sen ja kuunnella sen tai antaa sen soida taustalla, ja tärkeintä ei ole täydellinen keskittyminen vaan lempeä läsnäolo, jossa annat kehon ja mielen ottaa vastaan juuri sen, mitä ne tällä hetkellä tarvitsevat.

Harjoituksen voi tehdä päivittäin, esimerkiksi aamulla ennen päivän alkamista tai illalla ennen nukkumaanmenoa, jolloin keho ja hermosto saavat rauhoittua ja integroida harjoituksen vaikutukset. Jos mieleesi nousee tunteita, kuvia tai kehon tuntemuksia, anna niiden olla ilman arvostelua ja palaa aina uudelleen hengitykseen ja kehosi tuntemuksiin, sillä siellä tapahtuu varsinainen työ.

www.meditaatiosuomi.net
© Weera Elina kliininen hypnoterapeutti 5.12.2025
© Ideogram – Weera Elina