Популярное

Музыка Кино и Анимация Автомобили Животные Спорт Путешествия Игры Юмор

Интересные видео

2025 Сериалы Трейлеры Новости Как сделать Видеоуроки Diy своими руками

Топ запросов

смотреть а4 schoolboy runaway турецкий сериал смотреть мультфильмы эдисон
dTub
Скачать

กินถูกวิธี น้ำหนักไม่เกินเกณฑ์ ห่างไกลโรคร้าย : หมอบุญชัย อิศราพิสิษฐ์ | BEANHEALTHY

Автор: BEAN HEALTHY

Загружено: 2024-11-16

Просмотров: 13241

Описание:

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
🟢 ลิ้งก์ Line@ : https://lin.ee/WML7lnq
🟢 Line@ (ไลน์) : @beanhealthy
☎️ โทร : 063-2727995
---------------------------------
กินถูกวิธี น้ำหนักไม่เกินเกณฑ์ ห่างไกลโรคร้าย : หมอบุญชัย อิศราพิสิษฐ์ | BEANHEALTHY
----------------------------------
★สรุป★

การคำนวณน้ำหนักตัวที่เหมาะสม ⚖️
• ใช้ความสูง (เซนติเมตร) ลบด้วย 100 ตัวเลขที่ได้คือ น้ำหนักตัวที่เหมาะสม (กิโลกรัม)
• ตัวอย่าง: สูง 156 ซม. น้ำหนักตัวไม่ควรเกิน 56 กก.

ผลเสียของน้ำหนักตัวเกิน ⚠️
• เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน ไขมันในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง โรคข้อกระดูก และโรคหัวใจ

3 วิธีหลักในการลดน้ำหนัก 🏋️‍♀️
• จำกัดอาหารที่มีแคลอรี่สูง
• ออกกำลังกาย
• ใช้อาหารทดแทน

หลักการกินอาหารเพื่อสุขภาพ 🥗
• เน้นผักที่มีแป้งต่ำ ไขมันต่ำ และโปรตีนต่ำ
• ผักให้เกลือแร่ วิตามิน ไฟเบอร์ และเอนไซม์
• กินผักสดเพื่อให้ได้เอนไซม์
• กินผักได้หลากหลายส่วน (ใบ, ผล, หัว)
• โปรตีน: เลือกโปรตีนผอม

การออกกำลังกาย 🏃
• ช่วยลดน้ำหนัก ลดเบาหวาน เปลี่ยนไขมันในเลือด ลดความดัน
• การออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง เผาผลาญแคลอรี่ได้ 700-1000 แคลอรี่
• ออกกำลังกาย 10 ชั่วโมง เผาผลาญไขมันได้ 1 กิโลกรัม

อาหารทดแทน 🍲
• ช่วยให้อิ่มท้อง ควบคุมอาหารได้ง่ายขึ้น
• ตัวอย่าง: วุ้น, วุ้นเส้น, เส้นบุก, เส้นแก้ว, อะมิโน
• อาหารเส้นใยสูง, ผงไฟเบอร์, เวย์, กรดอะมิโน

กินถูกวิธี น้ำหนักไม่เกินเกณฑ์ ห่างไกลโรคร้าย : หมอบุญชัย อิศราพิสิษฐ์ | BEANHEALTHY

Поделиться в:

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео mp4

  • Информация по загрузке:

Скачать аудио mp3

Похожие видео

9 วิธีเพิ่มไขมันดี (HDL) ให้ร่างกาย ✨ : นพ.บุญชัย อิศราพิสิษฐ์ | BEANHEALTHY

9 วิธีเพิ่มไขมันดี (HDL) ให้ร่างกาย ✨ : นพ.บุญชัย อิศราพิสิษฐ์ | BEANHEALTHY

กินดีอยู่ดี วิถีวัยเก๋า : รู้สู้โรค

กินดีอยู่ดี วิถีวัยเก๋า : รู้สู้โรค

หยุดไตเสื่อม! ฟื้นฟูจากต้นเหตุ คืนสุขภาพไตด้วยวิถีธรรมชาติ 🌿: หมอบุญชัย อิศราพิสิษฐ์ | BEANHEALTHY

หยุดไตเสื่อม! ฟื้นฟูจากต้นเหตุ คืนสุขภาพไตด้วยวิถีธรรมชาติ 🌿: หมอบุญชัย อิศราพิสิษฐ์ | BEANHEALTHY

ขจัดพิษในร่างกาย ให้ห่างไกลโรค : นพ.บุญชัย อิศราพิสิษฐ์ | BEANHEALTHY

ขจัดพิษในร่างกาย ให้ห่างไกลโรค : นพ.บุญชัย อิศราพิสิษฐ์ | BEANHEALTHY

แก่แล้ว อ้วนง่ายจริงไหม !? | บุพการีที่เคารพ Season 3 EP. 26

แก่แล้ว อ้วนง่ายจริงไหม !? | บุพการีที่เคารพ Season 3 EP. 26

EP 14 จัดการเบาหวาน อยู่หมัดด้วยการกินอาหาร

EP 14 จัดการเบาหวาน อยู่หมัดด้วยการกินอาหาร

กินผิด = ป่วย 🍲 อาหารต้านโรคอ้วน เบาหวาน ความดัน ไขมัน ไตเสื่อม มะเร็ง : หมอบุญชัย  | BEANHEALTHY

กินผิด = ป่วย 🍲 อาหารต้านโรคอ้วน เบาหวาน ความดัน ไขมัน ไตเสื่อม มะเร็ง : หมอบุญชัย | BEANHEALTHY

รายการเจาะใจ : น.พ.บุญชัย อิศราพิสิษฐ์ - กินอย่างไรให้ไกลโรค [ 24 ก.พ 61 ]

รายการเจาะใจ : น.พ.บุญชัย อิศราพิสิษฐ์ - กินอย่างไรให้ไกลโรค [ 24 ก.พ 61 ]

12 กลุ่มอาหาร ต้านโรค ที่คุณต้องรู้❗  : นพ.บุญชัย อิศราพิสิษฐ์ | BEANHEALTHY

12 กลุ่มอาหาร ต้านโรค ที่คุณต้องรู้❗ : นพ.บุญชัย อิศราพิสิษฐ์ | BEANHEALTHY

ПОЖАЛУЙСТА, не совершайте эти ОШИБКИ после 50 лет // #докторЖимба

ПОЖАЛУЙСТА, не совершайте эти ОШИБКИ после 50 лет // #докторЖимба

Кому нельзя есть авокадо? Полезные продукты не всегда полезны

Кому нельзя есть авокадо? Полезные продукты не всегда полезны

🔴 บรรยาย 4 ชั่วโมง ต่อต้านโรคNCDs วิถีธรรมชาติประยุกต์ : หมอบุญชัย อิศราพิสิษฐ์ | BEANHEALTHY

🔴 บรรยาย 4 ชั่วโมง ต่อต้านโรคNCDs วิถีธรรมชาติประยุกต์ : หมอบุญชัย อิศราพิสิษฐ์ | BEANHEALTHY

Гранат без мифов: косточки, сок и здоровье. Как есть, чтобы было вкусно и полезно

Гранат без мифов: косточки, сок и здоровье. Как есть, чтобы было вкусно и полезно

6 ПРОСТЫХ и ПОЛЕЗНЫХ завтраков!

6 ПРОСТЫХ и ПОЛЕЗНЫХ завтраков!

Забудь про Хлеб! СТАКАН ГРЕЧКИ и ТЫКВА - Полезно БЕЗ муки и БЕЗ сахара!

Забудь про Хлеб! СТАКАН ГРЕЧКИ и ТЫКВА - Полезно БЕЗ муки и БЕЗ сахара!

อาหารต้องห้าม ยิ่งกินยิ่งแก่ : รู้สู้โรค (คนสู้โรค)

อาหารต้องห้าม ยิ่งกินยิ่งแก่ : รู้สู้โรค (คนสู้โรค)

บรรยาย 🔴 เปลี่ยนวิธีกิน เปลี่ยนชีวิตให้สุขภาพดี : หมอบุญชัย อิศราพิสิษฐ์ | BEANHEALTHY

บรรยาย 🔴 เปลี่ยนวิธีกิน เปลี่ยนชีวิตให้สุขภาพดี : หมอบุญชัย อิศราพิสิษฐ์ | BEANHEALTHY

[Podcast] ปฏิวัติสุขภาพ ให้ห่างไกลโรคร้าย  (2 ชั่วโมงเต็ม) : หมอบุญชัย อิศราพิสิษฐ์

[Podcast] ปฏิวัติสุขภาพ ให้ห่างไกลโรคร้าย (2 ชั่วโมงเต็ม) : หมอบุญชัย อิศราพิสิษฐ์

6 อาหารอันตราย ที่คนไทยชอบทาน l 10นาทีกับหมอต่อ

6 อาหารอันตราย ที่คนไทยชอบทาน l 10นาทีกับหมอต่อ

ไขมัน เกลือแร่ กินแค่ไหนถึงพอดี❓ : นพ.บุญชัย อิศราพิสิษฐ์ | BEANHEALTHY

ไขมัน เกลือแร่ กินแค่ไหนถึงพอดี❓ : นพ.บุญชัย อิศราพิสิษฐ์ | BEANHEALTHY

© 2025 dtub. Все права защищены.



  • Контакты
  • О нас
  • Политика конфиденциальности



Контакты для правообладателей: [email protected]