SAĞLIKLI YAŞAM için spor, beslenme, dinlenme rutinim | 30+ geç değil! | Potansiyelini GERÇEKLEŞTİR!

Abone olmayı unutma!🫶

🎓 Want to start a YouTube channel as an academic?
Here’s the guide I wish I had: https://sidikatunccandogan.gumroad.co...

Beni Instagram'dan da takip edebilirsin:   / sidikatunccandogan  

Nasıl verimli dinleniyorum?:    • Nasıl verimli dinlenilir?  
Uyku neden önemli?    • Kaliteli uyku icin neler yapıyorum?  

00:00 Giriş
01:03 Nasıl spor yapıyorum?
02:30 Mükemmeliyetçilik ve sürdürülebilir spor rutini
03:19 Çeşitliliğin önemi
04: 23 Örnek bir gün
04:51 Kadınlar için ağırlık antrenmanın önemi
05:26 Güne sporla başlamak
06:23 Aralıklı oruç
07:27 Protein ağırlıklı beslenmek
08:17 Denge
09:42 Dışarıdan yemek söylemek
11:04 Nasıl dinleniyorum?
12:26 Sosyal medya detoksu
13:50 Özet

Kullandığım mikrofon: https://amzn.to/4hYNKvq
Kullandığım kamera: https://amzn.to/4boBuBQ
Kullandığım tripod: https://amzn.to/41ooaZV

Use Voicepal to write your first newsletter: https://app.voicepal.me/referral?via=...

Use my Wise link to transfer up to £500 abroad — no fees at all! I personally use Wise and highly recommend it. 🚀 https://wise.com/invite/dic/sidikac10

#sağlıklıyaşam #spor #sporrutinim #sağlıklıbeslenme #dinlenme #verimlidinlenme #kendineiyibakmak #30lar #yaşlanmak #reklam