【56歳懸垂女医】0→1→3は才能じゃない★できない理由は何？★懸垂の壁を超える

この動画は
「懸垂が1回もできない、もしくはなんとか１回できる人が、3回できるようになる」
というタイトルですが、
実際の内容はかなり 本質的でレベルの高い身体の使い方 を扱っています。
正直に言うと、
少し難しく感じる方もいると思います。
でもそれは、
反動や勢いで回数を稼ぐ方法 を教えていないからです。
多くの人は
「まずは回数をやりたい」
という気持ちから、
・反動を使う
・腕の力で引く
・肩や首を力ませる
というやり方をして、
なんとなく 3回〜5回くらいまではできてしまうでしょう。
でも、そこから先で必ず止まります。
なぜならそれは
「懸垂ができている」のではなく
「上がっている」だけ だから。
この動画では、
・なぜ3回でつまずくのか
・なぜ5回以上に伸びないのか
・どこに力が逃げているのか
・肩・脇・背中・体幹をどうつなげるのか
といった
回数の前に必要な“身体の使い方の土台” を解説しています。
結果として、
この内容が身につけば
3回だけでなく 5回・7回と自然に伸びていく身体 になります。
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🔑 大切な考え方
この動画の中でもお伝えていますが、
「固まっている筋肉は、伸びることも縮むこともできない」
です。
肩・腕・脇まわりが硬いままだと、
筋肉はうまく働けません。
だから私は
「鍛える前に、使える状態に戻す」
ことをとても大切にしています。
そのセルフケアの一つとして、
私自身が実際に使っているマッサージ器を
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肩・脇・背中まわりをゆるめることで、
懸垂の感覚変わってきますよ。
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🏋️‍♀️ パワーグリップについて
初心者の方ほど
「パワーグリップを使ったほうがいいのでは？」
と感じると思います。
私自身も使ってきました。
ただし、この動画では
パワーグリップについてはあえて触れていません。
なぜなら、
まずは 自分の身体をどう使うか を理解してほしいから。
パワーグリップの使いどころ・メリット・注意点については、
今後スタート予定の 懸垂コース で
きちんと詳しく解説する予定です。
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🌱 今後の予定（お知らせ）
現在、
「懸垂0→1コース」 を制作中です。
・5つのレッスンで1セット
・1つのテーマを深く掘り下げる構成
・通常のYouTube動画より、はるかに丁寧な解説
春ごろのスタートを目指しています。
興味のある方は、
ぜひ チャンネル登録をして待っていてください。
📎 関連リンク
📸 Instagram（公式）
YouTubeでは話しきれない、
日常のこと・エクササイズへの想い・身体との向き合い方を
言葉で綴っています。
👉
  / pbm_prisonerbeauty_romi  
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