Скачать
ورزش شکم مخصوص کمر درد | تقویت کور بدون آسیب به ستون فقرات
Автор: BaharFitLife
Загружено: 2025-10-21
Просмотров: 134
Описание:
گر کمر درد داری اما دلت می‌خواد عضلات شکمت رو قوی کنی، این ویدیو دقیقاً برای توئه 🌿
تمرین‌های این ویدیو با هدف تقویت عضلات عمقی شکم و حمایت از ستون فقرات طراحی شدن تا نه‌تنها درد رو تشدید نکنن، بلکه به کاهشش کمک کنن.
✅ بدون نیاز به ابزار
✅ مناسب برای افراد با درد یا حساسیت در ناحیه کمر
✅ تمرکز بر ثبات لگن و فعال‌سازی عضلات کور (Core Stability)
✅ مناسب برای انجام در خانه
یادت باشه، قوی کردن مرکز بدن یعنی محافظت از کمرت برای همیشه 💚
00:00 شروع
01:23 تمرین
13:26 پایان
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
