この朝習慣で代謝ブースト＆やる気MAX🔥1日の消費カロリーを増やすダイエッター最高の朝習慣はこれ！
Автор: のがちゃんねる/nogachannel
Загружено: 2025-05-11
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• 【毎日3分】30日で反り腰でぽっこりのお腹をぺたんこにするプランクトレーニング
00:00 オープニング
00:16 腿のつけ根を伸ばす（右）
00:56 腿裏を伸ばす（右）
01:36 腿のつけ根を伸ばす（左）
02:16 腿裏を伸ばす（左）
02:56 膝を胸に引き寄せる
03:36 回旋ストレッチ（右）
04:17 回旋ストレッチ（左）
04:56 キャットアンドカウ
05:37 体側のストレッチ（右）
06:17 体側のストレッチ（左）
06:57 でんでん太鼓
07:37 両手を前方向に回す
07:52 両手を後ろ方向に回す
08:17 股割りストレッチ
08:57 両肘を抱えて前屈
09:37 深呼吸
10:07 Finish!
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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
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☑免責
・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。
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![[15 мин] Расслабляющая вечерняя йога для успокоения тела и ума #760](https://imager.clipsaver.ru/QQZYAKyrB8g/max.jpg)
