5 Exercícios de alongamento para iniciantes.
Автор: APRENDENDO CAPOEIRA
Загружено: 2023-08-31
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Nesse vídeo eu abordo 5 exercícios que qualquer pessoa iniciante consiga fazer seja ela da capoeira ou de outra modalidade esportiva.
( SEMPRE AQUEÇA O CORPO BEM ANTES DE QUALQUER TREINO PARA QUE NÃO LE CAUSE NENHUMA LESÃO MUSCULAR!!!!!!)
Sempre faça o treino fazendo cada exercício com 30 segundos na posição inicial, 20 segundos mais intenso, e depois 10 segundos de pausa para ajudar na evolução de forma mais confortável.
1° exercício abertura simples
2° exercício abertura simples com joelho no chão
3° exercício abertura simples com joelho no chão e perna da frente alongada
4° exercício meio esparcate
5° exercício esparcate
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