Упражнение для осанки. Исправление и профилактика здоровья осанки.

🧘Эффективное упражнение для осанки.
⠀
🔴На связи @zoarkey и подкаст #упражнения_зоркий
⠀
🤗С вас лайк - с меня полезное упражнение💪🏻
⠀
💎Важный момент - отведение (раскрытие) плеч назад, акцентируйте внимание на этом. Стоя, раскрывшись, зафиксировавшись, не зажимая шею, больше «дышите в грудь», помогая дыханием на вдохе большему раскрытию грудной клетки, включайте дыхание уджаи; на выдохе расслабляйтесь и отводите замок дальше назад и вверх. При наклоне старайтесь соблюдать теже рекомендации с дыханием. Движение замка рук на выдохе - от себя и по направлению к шее и дальше. Фиксация в позициях от 40 секунд.
⠀
☝🏻Дыхание не учащаем, шею плечами не зажимаем. Могут сильно тянуть плечи, локти (внутри), запястья - не рвём, не форсируем, всё в меру, в рабочем диапазоне тянемся не спеша. С регулярными тренировками все будет получатся проще. Это относится и к развороту замка, если он пока не получается.
⠀
🔢Комплекс для улучшения осанки: делайте в купе с дополнительными упражнениями указанными в видео. Начните с вытяжений позвоночника; легкой суставной разминки плеч, локтей и запястий. Далее выполните данное упражнение с замками и после выполните позу узника. Вишенкой на торте комплекса может быть поза плуга. Каждый блок выполняйте длительностью 40-120 секунд. 1-2 круга. 1-2 раза в день. Все упражнения можно найти по тегу #упражнения_зоркий
⠀
⚠Теги точно работают в моём инстаграме Подписывайтесь🤗   / zoarkey   ☀
⠀
🙏Приятного просмотра и хорошей практики!
⠀
⁉Как вам упражнение? Какие сложности? Всё понятно? Задавайте вопросы в комментариях👇🏻📝

Мой сайт по тренировкам и йога турам - http://zoarkey.ru/
Instagram:   / zoarkey  
ВК: https://vk.com/zoarkey
Группа ВК: https://vk.com/zoarkeyoga
Facebook:   / zoarkey  
ОК: http://ok.ru/profile/551381478271