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肌肉漸進放鬆法✨🫶療癒瑜珈課程
Автор: 武術格鬥學院
Загружено: 16 апр. 2025 г.
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Описание:
肌肉漸進放鬆法優點如下：
1.提升身體覺察能力：覺察自己平時無意識中緊繃的肌肉，進而釋放壓力。
2.增進專注力與心情穩定：更專注於當下身體的狀態，幫助提高專注力與情緒控制，減緩焦慮。
3.放鬆肌肉與安撫神經系統：有助於入睡，並改善睡眠品質。
4.無需器材、容易上手
練習流程大約只要 10～15 分鐘
適合睡前、運動後、壓力大時練習
無論你是有運動習慣、或是生活壓力大容易感到肌肉緊繃，都可以在生活中融入這個方法，幫助壓力釋放、減緩焦慮、提高專注力！
歡迎加入我們的瑜珈課程
學習更多療癒小技巧✨
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![12分鐘肩頸放鬆 Neck & Shoulder Relief [ Flow With Katie ]](https://ricktube.ru/thumbnail/Rbl-MlJb5lA/mqdefault.jpg)
