ПРОДУКТЫ, ПРОВОЦИРУЮЩИЕ МИГРЕНЬ: что нельзя есть при мигрени
Автор: Невролог Пісоцька
Загружено: 2024-02-03
Просмотров: 687
Мигрень и питание: какие продукты провоцируют мигрень и являются триггерами-провокаторами мигрени. Что нельзя есть при мигрени.
Запись совместного прямого эфира врача-невролога Ксении Олеговны Песоцкой и превентивного семейного нутрициолога Карины Александровны Давтян.
ПОДПИШИТЕСЬ:
/ dr.pesotskaya
/ my_life_insideout
--
В научных публикациях упоминается множество факторов, которые провоцируют приступы мигрени.
Часть из них достоверно подтверждена, часть из них имеет вероятный характер, какая-то доля факторов до сих пор не подтверждена серьезной доказательной базой.
➡️ Стресс, тревожные и депрессивные расстройства.
➡️ Изменение погоды (в т.ч. атмосферного давления), сильный ветер или пребывание в горах.
➡️ Мeнструация, oвуляцuя, uспользование гормoнальныx кoнтpaцeптuвoв.
➡️ Недостаток или избыток сна.
➡️ Зрительные и звуковые стимулы (яркий или мерцающий свет, шум, музыка).
➡️ Физическое переутомление.
➡️ Длительные перерывы между приемами пищи и голод.
Существуют также и диетические триггеры мигрени:
🔹 тирамин (выдержанные сыры, орехи, шоколад);
🔹 кофеин (кофе, чай);
🔹 алкоголь (особенно красное сухое вино);
🔹 глютен (злаки);
🔹 пищевые добавки (глутамат натрия, аспартам, сукралоза);
🔹 гистамин (некоторые виды рыб).
Также упоминаются молочные продукты, лук, помидоры, мороженое, цитрусовые, нитриты и нитраты.
👉 Отслеживание триггеров с их последующим исключением позволяет существенно сократить количество приступов мигрени.
Беседа о диетических триггерах и модификации образа жизни при мигрени.
👉 Головная боль — это не норма!
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
