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新手友善"手把手"從零下到一下, 一步步的讓你學會引體向上。
Автор: 冏爸
Загружено: 2025-04-20
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這一集會教大家如何從一下都拉不起來到順利掌握引體向上的技巧。
單元會分為三個部分
第一個部分
▌引體向上的小技巧 ▌
🟠握法
🟠握距
🟠啟動肩胛
🟠雙肘向身體靠
🟠折槓
🟠核心收緊
第二個部分
▌輔助工具 ▌
🟠彈力帶用法
🟠引體向上機
🟠離心下放
第三個部分
▌引體向上菜單 ▌
Day 1 彈力帶輔助+離心下放
Day 2 滑輪下拉+反手引體
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如果你是第一次來到這裡，非常歡迎你的加入！這個頻道專為中高齡族群、新手爸爸媽媽，以及長時間久坐的上班族量身打造，提供豐富的肌力保健資訊和實用的訓練教學。我相信，不論你是剛開始關注健康的新手，還是已經有一定基礎的健身愛好者，都能在這裡找到適合自己的方法與靈感。透過簡單易懂的內容和貼近生活的分享，我希望幫助大家在繁忙的生活中，輕鬆培養良好的健康習慣，進而維持身體機能、增強肌力，並打造理想的體態。健康並不僅僅是外在的體型，而是更輕鬆自如地迎接每一天的挑戰！
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