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스쿼트 없이강호동 허벅지 만드는 법
Автор: 꿀꿀이_가성비 운동러 직장인
Загружено: 2025-12-31
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#하체운동 #운동초보 #초보러너 #강호동 #허벅지 #스쿼트 #불가리안스플릿스쿼트 #케틀벨 #홈트
15년 동안 하체 운동이 죽기보다 싫었던 제가 스쿼트 190kg, 3대 540kg을 드는 하체 괴물이 된 비결을 공개합니다.
운동은 하는데 다리는 그대로인가요?스쿼트만 하면 무릎이랑 허리가 아프신가요?
그렇다면 오늘 영상이 정답입니다. 무식하게 무게만 올리는 게 아니라, 과학적이고 효율적으로 '강호동 같은 말벅지'를 만드는 2가지 필살 운동을 알려드립니다. 헬스장 갈 시간이 없어도, 집에서도 충분히 가능합니다.
🏋️♂️ 영상에서 소개한 집에서 쓰기 딱 좋은 케틀벨
👉 https://naver.me/xZjbcW0E
저처럼 시행착오 겪지 마시고, 이 루틴으로 올겨울 꽉 끼는 바지핏 만들어보세요!
[00:00:00] 15년 시행착오 끝에 찾은 하체 성장 비결
[00:01:08] 하체 운동 실패하는 3가지 이유
[00:04:35] 운동 1: 불가리안 스플릿 스쿼트
[00:05:50] 초보자를 위한 불스스 자세 & 꿀팁
[00:07:02] 운동 2: 케틀벨 스윙
[00:08:35] 케틀벨 스윙 핵심 동작
[00:09:26] 추천 루틴 & 마무리
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