Die vier Schritte der Achtsamkeit – mit Georg Lolos
Автор: Georg Lolos
Загружено: 2023-11-01
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Achtsamkeit * 1. Hier & Jetzt * 2. Liebevoll Wahrnehmen * 3. Akzeptieren * 4. Neuausrichtung * Auflösung der Identifikation *
Komme mit deiner Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt an. Der erste Schritt in der Achtsamkeitspraxis ist das Ankommen im jetzigen Moment. Nimm im zweiten Schritt liebevoll wahr, was ist. Du schaffst Raum zwischen dir und der Emotion. Du beobachtest ohne Wertung. Im dritten Schritt entspannst du dich in die Situation und in alles was du wahrnimmst hinein. Du akzeptierst, damit du im vierten Schritt aus einer inneren Freiheit heraus agieren kannst.
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