【違いは3つの習慣】「リバウンドする人 vs 減量に成功する人」

🏆紹介したプログラムはこちら🏆
▼科学的根拠に基づく減量・ダイエットプログラム 3.0
https://note.com/workout_enhance/n/nc...

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【参考文献はこちら！】

1.「The Biggest Loser」コンペティションから6年後の持続的な代謝適応
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27136...

2.過体重または肥満の成人に対するセマグルチドの週1回投与
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35441...

3.減量後の体重維持：食事関連戦略に関するレビュー
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31675...

4.ナチュラルボディビルディング競技準備のための科学的根拠に基づいた推奨事項
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...

5.減量における自己モニタリング：文献の系統的レビュー
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/f...

6.体重管理における自己測定
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...

7.毎日の体重測定と体重増加予防
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/f...

8.減量維持のための食事置き換え戦略（2025）
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40934...

9.減量に伴う代謝適応：アスリートへの影響
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...

10.体組成とトレーニングパフォーマンス
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...

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【動画の概要】

「今年こそ痩せる！」その決意、無駄にしないでください。

実は、短期間で劇的に痩せた人のほとんどがリバウンドするという残酷な真実があります。

重要なのは「意志の強さ」ではなく、科学的に証明された「3つの習慣」です。
我慢や努力に頼らず、自動的に理想の体を維持し続けるための具体的な戦略を本音で解説します。

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【リョウのプロフィール】
資格：理学療法士（医療系国家資格）
経歴：医療現場に6年間勤務。並行してトレーナーとして活動し、指導歴は12年、オンライン・オフラインでのべ10,000人以上をサポート。
一人の実践者としての実績：過去、根性論で失敗し100kg超の肥満体型に。
科学と出会い、11ヶ月で-31.8kgの減量、その後1年で+13.1kgのリーンバルクを達成。

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【目次】
00:00 動画の概要
0:32 9割がリバウンドする衝撃の事実
3:19 脂肪が落ちるメカニズム
6:51 なぜリバウンドするのか？
9:53 習慣①：無理のないペースで痩せる
13:43 習慣②：モチベに頼らない仕組み化
16:43 習慣③：一生続く体重管理
19:29 私が指導するリバウンド防止戦略
23:53 科学的根拠に基づく減量・ダイエットプログラム 3.0とは？
25:31 メッセージ