یوگاى عضلات شكم و پهلو | تقویت عضلات كر و ميان تنه | سفت کردن عضلات شکم

این ویدیو درباره تمرین‌های یوگاییه که برای تقویت عضلات شکم و پهلو خیلی عالیه. اگه می‌خوای عضلات میان‌تنه‌ات قوی‌تر بشه و شکمت سفت‌تر بشه، حتما این تمرین‌ها رو امتحان کن. هم ساده‌ست و هم تاثیرش رو خیلی زود می‌بینی! 🌟