Скачать
Treino de 20 Minutos: Pernas e Glúteos Definidos em Casa, sem equipamentos
Автор: Renan Gonçalves - Treino em casa
Загружено: 2025-03-04
Просмотров: 60466
Описание:
Está procurando um treino de pernas e glúteos que você pode fazer em casa sem equipamentos? Este treino é perfeito para você!
Neste treino, você irá realizar uma série de exercícios de alta intensidade por intervalos curtos, seguidos de períodos de descanso. Esse tipo de treino é uma ótima maneira de queimar calorias e melhorar sua condição física.
Este treino é composto por exercícios diferentes, que trabalham todos os principais grupos musculares. Você não precisará de nenhum equipamento, apenas um pouco de espaço no chão.
Para obter melhores resultados, é importante seguir as instruções do vídeo e realizar cada exercício com a máxima intensidade possível.
⚠ Lembre-se de que somos todos diferentes e que você pode fazer deste o seu próprio treino Faça uma pausa mais longa quando precisar.
Rede social: @renangoncalvesrg
Email parceirias: [email protected]
#treinohiit #cardioemcasa #treinoemcasa
Развернуть
Доступные форматы для скачивания:
Похожие видео
array(10) {
[0]=>
object(stdClass)#4756 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "_W6Em-ERWnk"
["related_video_title"]=>
string(80) "34 MIN PERNAS & GLÚTEOS INTENSO, sem equipamentos, para fazer em casa"
["posted_time"]=>
string(25) "2 недели назад"
["channelName"]=>
string(33) "Renan Gonçalves - Treino em casa"
}
[1]=>
object(stdClass)#4729 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "GsYpsAW7U7s"
["related_video_title"]=>
string(84) "Treino de pernas e gluteos em casa sem equipamento - Hipertrofia e queima de gordura"
["posted_time"]=>
string(27) "6 месяцев назад"
["channelName"]=>
string(33) "Renan Gonçalves - Treino em casa"
}
[2]=>
object(stdClass)#4754 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "Kb65Ue-WShs"
["related_video_title"]=>
string(158) "ЯГОДИЦЫ НАЧНУТ РАСТИ после этих упражнений! Тренировка дома для полной активации мышц"
["posted_time"]=>
string(25) "2 недели назад"
["channelName"]=>
string(23) "Стас Свобода"
}
[3]=>
object(stdClass)#4761 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "ZxhNZA0_SLI"
["related_video_title"]=>
string(71) "25 MIN TREINO DE PERNAS E GLÚTEOS INTENSO usando apenas halteres"
["posted_time"]=>
string(25) "2 недели назад"
["channelName"]=>
string(26) "IN SHAPE - Fitness em casa"
}
[4]=>
object(stdClass)#4740 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "_TCU85_OmZc"
["related_video_title"]=>
string(81) "30 Minutos Cardio HIIT Super Intenso em Casa pra Queimar até 800 Calorias."
["posted_time"]=>
string(22) "10 дней назад"
["channelName"]=>
string(14) "Itemark Gomes "
}
[5]=>
object(stdClass)#4758 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "R9S4GJbcNvM"
["related_video_title"]=>
string(96) "Treino Hiit 30 MIN para gastar 700 calorias e perder a barriga em casa (faça diariamente)"
["posted_time"]=>
string(27) "7 месяцев назад"
["channelName"]=>
string(33) "Renan Gonçalves - Treino em casa"
}
[6]=>
object(stdClass)#4753 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "LnNmVVzykRs"
["related_video_title"]=>
string(80) "15 MIN Treino de pernas e gluteos em casa - Hipertrofia e queima de gordura 🔥"
["posted_time"]=>
string(25) "4 месяца назад"
["channelName"]=>
string(33) "Renan Gonçalves - Treino em casa"
}
[7]=>
object(stdClass)#4763 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "wQ80pGizwVU"
["related_video_title"]=>
string(75) "25 MIN TREINO DE PERNAS E GLÚTEOS INTENSO sem equipamentos e em casa"
["posted_time"]=>
string(23) "1 месяц назад"
["channelName"]=>
string(33) "Renan Gonçalves - Treino em casa"
}
[8]=>
object(stdClass)#4739 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "3gOx_R_o-sc"
["related_video_title"]=>
string(90) "Treino de Bíceps e tríceps com pesos para braços + fortes e definidos"
["posted_time"]=>
string(27) "6 месяцев назад"
["channelName"]=>
string(26) "IN SHAPE - Fitness em casa"
}
[9]=>
object(stdClass)#4757 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "Vze3Dtzi36k"
["related_video_title"]=>
string(81) "DESAFIO HIIT 40 MIN para perder barriga gastando MUITA caloria - sem equipamentos"
["posted_time"]=>
string(21) "7 дней назад"
["channelName"]=>
string(33) "Renan Gonçalves - Treino em casa"
}
}
34 MIN PERNAS & GLÚTEOS INTENSO, sem equipamentos, para fazer em casa
Treino de pernas e gluteos em casa sem equipamento - Hipertrofia e queima de gordura
ЯГОДИЦЫ НАЧНУТ РАСТИ после этих упражнений! Тренировка дома для полной активации мышц
25 MIN TREINO DE PERNAS E GLÚTEOS INTENSO usando apenas halteres
30 Minutos Cardio HIIT Super Intenso em Casa pra Queimar até 800 Calorias.
Treino Hiit 30 MIN para gastar 700 calorias e perder a barriga em casa (faça diariamente)
15 MIN Treino de pernas e gluteos em casa - Hipertrofia e queima de gordura 🔥
25 MIN TREINO DE PERNAS E GLÚTEOS INTENSO sem equipamentos e em casa
Treino de Bíceps e tríceps com pesos para braços + fortes e definidos
DESAFIO HIIT 40 MIN para perder barriga gastando MUITA caloria - sem equipamentos