Самомассаж живота с мячом

Лучше всего делать эту практику натощак с утра или вечером перед сном. Но можно и в другое время, главное – минимум через час после еды.

Эффекты практики:
✨Улучшает перистальтику.
✨Улучшает крово- и лимфоток.
✨Способствует снижению воспалительных процессов в ЖКТ, органах брюшной полости и малого таза. Поэтому очень помогает в терапии заболеваний ЖКТ, органов брюшной полости и гинекологических.
✨Приятно расслабляет и обладает выраженным антистресс-эффектом.

Вам понадобится мяч для пилатеса диаметром 20 см. Если нет пилатесного мяча, можно заменить его небольшой диванной подушкой или детским мячом, но эффект будет снижен.
Рекомендую мяч для пилатеса, он продается на любом маркетплейсе, стоит в пределах 300 р, а пользу и удовольствие приносит на миллион:)

Таймкоды:
00:00 – вводная часть
03:40 – самомассаж лежа на животе
15:53 – самомассаж на боку

Противопоказания:
✨ Заболевания ЖКТ, органов брюшной полости и малого таза в стадии обострения (вне обострения можно и нужно),
✨ Менструации в активной фазе являются частичным противопоказанием: выполняйте часть практики, которая выполняется лежа на боку, особенно если менструации болезненные.

🌲✨🌲✨🌲
Приглашаю в свой телеграмм-канал "Дело – в теле" заряжаться мотивацией и влюбляться в регулярные тренировки: https://t.me/juliatovbina_yoga
Для новых подписчиков - подарок-мотиватор.