При СХВАНАТ ВРАТ и БОЛКИ - Упражнения стъпка по стъпка

Болка във врата, схващане, напрежение и ограничено движение – това са едни от най-честите проблеми при хора, които работят седнали, тренират неправилно или живеят под постоянен стрес.

В това видео ще ти покажем работещ и практичен подход за облекчаване на болките във врата, който комбинира:

самомасаж и освобождаване на напрегнати мускули

упражнения за мобилност

упражнения за сила и стабилност на врата и раменния пояс

⚠️ Важно: това не са „разтягания за моментно облекчение“, а упражнения, които целят реална промяна в причината за болката.

Видеото е подходящо за:

схващане и скованост във врата

болка при въртене и накланяне на главата

напрежение в трапец и горна част на гърба

хора с офис работа и продължително седене

трениращи с болки във врата или раменете

Как да използваш упражненията:

Изпълнявай ги бавно и контролирано

Болка 3-4/10 – търсим активност, не агресия

ежедневно при нужда

Ако искаш, не просто да се справиш сам с хронични проблеми, да опознаеш тялото и функционалаността си, а напълно да промениш мирогледа си за здравето и движението - може да се присъединиш към курса ни -
  / movementacademycourse  

За дискорд канала и повече линкове и полезна подредена информация -   / discord  .

или ни последвай навсякъде за повече полезни видеа -
.
ТикТок -   / movement.academy  
.
Инстаграм -   / movementacademy.bg  
.
Фейсбук -   / movementacademybg  

#врат #болка #схващане