20分鐘椎間盤突出復康運動 | Part 2｜腰椎核心肌肉強化

array(10) { [0]=> object(stdClass)#4770 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "MUmw0pFdAqo" ["related_video_title"]=> string(90) "ЛУЧШЕЕ НАЧАЛО ДНЯ - Комплекс Растяжки На Все Тело!" ["posted_time"]=> string(21) "3 года назад" ["channelName"]=> string(6) "neofit" } [1]=> object(stdClass)#4743 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "KZ4mzxjgfmY" ["related_video_title"]=> string(146) "訓練核心肌群 錯誤動作超傷腰！ 復健科醫師 正確示範 橋式 死蟲式 狗鳥式 棒式 【 痠痛堡健室 】 侯鐘堡醫師" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> string(9) "健康2.0" } [2]=> object(stdClass)#4768 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "BO9a9fpLgBo" ["related_video_title"]=> string(120) "如果患上椎間盤突出症，五樣不能做的事情！[Eng Subtitles] 5 Things to Avoid If you have Herniated Disc" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> string(12) "Dr. Joe Wong" } [3]=> object(stdClass)#4775 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "RgpfFiL2ozc" ["related_video_title"]=> string(112) "【運動康復】腰椎間盤突出居家運動完整跟做版 | Easy Exercises for Bulging Disc & Sciatica" ["posted_time"]=> string(21) "4 года назад" ["channelName"]=> string(14) "Balance Health" } [4]=> object(stdClass)#4754 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "WKUylDY0SwA" ["related_video_title"]=> string(103) "【中高齡運動 - 皮拉提斯運動】核心運動怎麼做?來練皮拉提斯吧! ▏北木健身" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> string(26) "北木健身治療師 Kopi" } [5]=> object(stdClass)#4772 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "id0_bslplws" ["related_video_title"]=> string(132) "椎間盤突出 專門運動 / Specialized Exercises for Herniated Intervertebral Disc (cc subtitles)【琵塔琪 物理治療師】" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> string(50) "琵塔琪 物理治療師 Pi Tachi Physiotherapist" } [6]=> object(stdClass)#4767 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Hr6-3eIm1Yk" ["related_video_title"]=> string(152) "Убери боль в КРЕСТЦОВО-ПОДВЗДОШНОМ СУСТАВЕ, делая ЭТО 1 РАЗ В ДЕНЬ! Боль внизу спины!" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> string(30) "Доктор Ковзелев " } [7]=> object(stdClass)#4777 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "xFaAiz-bfL4" ["related_video_title"]=> string(36) "Мышцы спины / Back muscles" ["posted_time"]=> string(19) "5 лет назад" ["channelName"]=> string(25) "Эдгар Кафаров" } [8]=> object(stdClass)#4753 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "VfVl5_OlZ04" ["related_video_title"]=> string(139) "Как избавиться от ГРЫЖИ в спине БЕЗ ОПЕРАЦИИ! Лечение простыми упражнениями" ["posted_time"]=> string(27) "8 месяцев назад" ["channelName"]=> string(13) "Ivan Krasavin" } [9]=> object(stdClass)#4771 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "jJJiR7nNeqQ" ["related_video_title"]=> string(143) "[허리스트레칭] 허리 통증 완화에 좋은 스트레칭 모음👌🏻｜ 💥허리 아프신분들 주목💥 하루 8분이면 끝!" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> string(12) "대찬병원" } }