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15-minute POST-WORKOUT STRETCH for Injury Prevention & Flexibility

【17分钟久坐全身拉伸】告别肌肉酸痛 改善柔韧 | 疏通筋骨 缓解疲劳

【初階】減掉大肚腩🔥 15分鐘全身燃脂運動、無跳躍、不傷膝、簡單有效 (新手、大體重適用)

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【8MIN脚踝拉伸放松】踝伤康复第一步 | 缓解踝关节肌肉软组织紧张酸痛（脚踝扭伤一周以后练习）

10分鐘跑步收操 靜態伸展【教練帶你做】S3｜光頭神童 李翰暄｜

床上就能做！12分鐘快速放鬆腿部 有效緩解肌筋膜、解決緊繃肌肉

60 MIN PILATES HIIT | Burn Fat + Tone Muscle, Feel Strong + Balanced, No Repeat, Warm Up + Cool Down

15 Min. Full Body Stretch | Daily Routine for Flexibility, Mobility & Relaxation | DAY 7

每週必做一次 10分鐘髖關節伸展訓練 幫你找回髖關節活動度！