每週必做一次 10分鐘髖關節伸展訓練幫你找回髖關節活動度！

Автор: Steve Lin

Загружено: Дата премьеры: 4 авг. 2021 г.

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想必疫情在家，每個人不是坐著就是躺著，
大家知道嗎？久坐對於髖關節的活動性影響非常大！
在髖關節活動中，臀肌和髖屈肌都是主導髖的重要角色。
當關節變僵硬且無法移動時，其上方和下方的關節就會進行補償，
所以這時你的下背就會因為代償，而導致你下背受傷。
對於運動表現來說，理想的髖關節靈活度可以有效提高你運動時的力量輸出，
同時也更安全減少受傷風險。

每週必做一次 10分鐘髖關節伸展訓練幫你找回髖關節活動度！

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