Как набрать мышечную массу? Тренировка женщины эктоморфа

Как набрать мышечную массу? Тренировка женщины эктоморфа. Главной темой выпуска - грамотный тренировочный процесс. В конце немного времени для эффективных пищевых добавок. Опущено всё тривиальное типа "ешьте побольше" и т.д. Это есть везде.