7Days 7Duties 2024 • Day 7 • Duty 7

Day 7 - Duty 7: »Hyrrokkin« – 🎶 FINALE! 🤩Zum Abschluss der 7D7D Challenge gibt es dieses Jahr ein komplett neues Benchmark. Ha! Damit hast du nicht gerechnet, wa?

»Hyrrokkin« ist eine Riesin von enormer Stärke, die gerufen wurde, um Balders Schiff bei seiner Bestattung ins Meer zu schieben. Sie ritt auf einem Wolf mit Giftschlangen als Zügel und war so stark, dass sie das Schiff mit einem Stoß zu Wasser ließ. Kannst du das auch?
Jede dieser Übungen ist herausfordernd und so manche Übung hast du unter Umständen noch nicht oft absolviert. Wir freuen uns, dich mit dieser besonderen und Final-würdigen Herausforderung auf den Weg zum »Finisher«-Dasein zu schicken. Finde deine Geschwindigkeit, dieses Workout ist kein Sprint! Das letzte Workout ruft – wir sehen uns auf die Siegertreppchen!
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»Hyrrokkin«
For Time / TC 90

50 Butterfly Pull Ups (werden zu Rows, werden zu Sit Ups)
50 Front Squats 15/10 Kg (2 Dumbbells)
50 Devils Press 15/10 Kg (2 Dumbbells)
100 Deficit Push Ups (on DBs, min. 8cm)
200s Rest
2000m Run
200s Rest
100 Floor Press 15/10 Kg (2 Dumbbells)
50 FR Walking Lunges 15/10 Kg (2 Dumbbells)
50 Push Press 15/10 Kg (2 Dumbbells)
50 Double Dumbbell HPC (2 Dumbbells)
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👏 Zu schwer oder zu wenig Equipment? Du kannst das Workout im Original absolvieren oder es von unserer Kernwerk® KI auf dein Fitnesslevel und dein Equipment anpassen lassen. Wenn du Kernwerk® Mitglied werden möchtest, bekommst du bis 14. Oktober 2024 unter www.kernwerk.de mit dem Code DUTY24 starke 50% Rabatt auf die ersten 3 Monate deiner Mitgliedschaft.

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