20 นาที พิลาทิส // แขนและเอวที่กระชับ (ระดับกลาง) 🧡 20 Min Pilates // Arms and Obliques on Fire
Автор: KZ AligN Pilates เคซี อไลน์ พิลาทิส
Загружено: 2025-11-06
Просмотров: 904
มาฝึกคลาสพิลาทิสบนเสื่อกับเก๋ความยาว 20 นาที ที่ออกแบบมาเพื่อเสริมความแข็งแรงและกระชับต้นแขนและช่วงข้างลำตัวของคุณผ่านการเคลื่อนไหวที่นุ่มนวลและเข้าใจร่างกายมากขึ้น คลาสระดับกลางถึงค่อนข้างยากนี้เน้นการเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้และท่าพลัดแพล้งด้านข้างแบบข้อศอก เพื่อท้าทายการทรงตัวและเชื่อมโยงกับกล้ามเนื้อแกนกลางของคุณอย่างลึกซึ้ง ใช้เพียงแค่เสื่อเท่านั้น คุณจะได้เคลื่อนไหวอย่างมีประสิทธิภาพเสริมสร้างความแข็งแรง ความสมดุล และความรู้เพื่อเข้าใจในร่างกายของคุณ
Join Kea for a 20-minute Mat Pilates class designed to strengthen and sculpt your arms and obliques through slow, mindful movement. This intermediate-to-advanced session features controlled exercises and side plank on elbow variations to challenge your stability and deepen your core connection. With just a mat, you’ll move intentionally, building strength, balance, and awareness.
#matpilates #พิลาทิส #pilatesathome #pilatesworkout
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
