Corpo e Violino - 2.13 - Mão para baixo e músculos flexores dos dedos

Exercício de alongamento para antes e depois de tocar.

Este exercício trabalha os músculos dos dedos e do punho exercitando-os em rotação externa, permitindo que sejam alongadas, com maior efetividade, regiões diferentes àquelas que serão alongadas quando realizarmos o exercício seguinte, mão para trás.

Na posição inicial, deve-se manter o cotovelo ligeiramente flexionado e a palma da mão direcionada para cima (rotação externa). A seguir, coloca-se a palma da mão direcionada para frente, com os dedos para baixo, apoiando-os com a outra mão.

O alongamento é realizado aumentando-se com a mão contrária a extensão do pulso e dos dedos empurrando a palma da mão para baixo direcionando os dedos para trás. Deve-se manter a posição por vinte segundos e depois passar ao outro lado. Para que se alongue com maior intensidade, deve-se estender o cotovelo

Recomenda-se alongar sistematicamente todos os músculos dos dedos devido à necessidade de poder movê-los rapidamente durante a prática instrumental. Alongá-los será um ótimo aquecimento e uma maneira de garantir a flexibilidade dos tendões para que se realizem os movimentos dos dedos de uma forma fluida e coordenada. A tensão do alongamento é produzida ao longo dos músculos flexores, na parte anterior do antebraço.