Pourquoi vous ne prenez pas de muscle malgré un bon training
Автор: ThePrepDad
Загружено: 2025-12-21
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Pourquoi certaines personnes ne prennent pas de muscle malgré un bon training ?
Et c’est ce qu’on va voir avec Alex (@redskull_training) sur différents points :
Le stimulus d’un muscle, la sélection d’exercices ou même la périodisation d’entraînement.
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00:00 Introduction
01:12 Présentation d’Alex
02:05 Sujet du jour
02:50 Parenthèse sur le Japan Pro
11:30 Faire une bonne séance : stimuler le muscle
12:55 La définition d’un bon training
15:14 L’erreur commune des personnes qui ne progressent pas
16:45 RIR, RPE, fatigue lors d’un exercice
20:15 Reconnaître l’effort, avoir un œil extérieur
23:12 Le débat sur Instagram (le 3x12)
27:25 La sélection d’exercices
37:00 Importance de la nuance
39:50 L’importance du tracking
44:15 Les blocs de périodisation d’entraînement
46:20 Débutant : besoin d’un gros volume ?
49:40 Combien de séries par muscle
51:27 La constance
55:10 La récupération hors training (sommeil, nutrition, …)
58:33 Outro
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