¿El MÚSCULO me hace MÁS LENTO? Veamos QUÉ dice LA CIENCIA

Muchos deportistas de resistencia creen que el entrenamiento de fuerza no es compatible con su disciplina, temiendo que pueda perjudicar su rendimiento o aumentar su masa muscular de forma innecesaria. Esta creencia está basada en mitos desactualizados que asocian la fuerza con deportes explosivos, ignorando los beneficios clave que puede ofrecer para quienes practican maratones, ciclismo o trail. Si evitas entrenar fuerza, podrías estar limitando tu potencial, no solo en términos de rendimiento, sino también en cuanto a la prevención de lesiones y la durabilidad en el deporte.

En este vídeo, vamos a desmitificar esas ideas erróneas. Analizaremos estudios científicos recientes que avalan el entrenamiento de fuerza para deportistas de resistencia, mostrando cómo este tipo de ejercicio mejora la economía de carrera, potencia el rendimiento general y reduce el riesgo de lesiones. ¡Queremos conocer tu opinión! ¿Entrenas fuerza en tu preparación? Déjanos tu comentario y no olvides suscribirte para recibir más contenido que te ayude a optimizar tu rendimiento deportivo.

📘 Referencias de los estudios que citamos

Beattie, K., et al. (2014). The effect of strength training on performance in endurance athletes. Sports Medicine, 44(7), 911-933. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24532...

Rønnestad, B. R., & Mujika, I. (2014). Optimizing strength training for running and cycling endurance performance: A review. Sports Medicine, 44(3), 399-421. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23914...

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