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Push Press 5회 │ 상하체 협응력 & 전신 에너지 소진
Автор: 성장지대 | Growth Zone 4min Challenge
Загружено: 2026-01-24
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Описание:
오늘도 DAY 819💪 24kg 케틀벨 4분 타바타 루틴 LIVE!
🔥 루틴 구성 🔥
1️⃣ 헤일로 (Halo) – 어깨 가동성과 코어 활성화 (4회)
2️⃣ 사이드 스윙 (Side Swing) – 회전 통제력 & 측면 코어 강화 (6회)
3️⃣ 양손 케틀벨 스윙 (Two-Arm Swing) – 전신 폭발력 & 후면 사슬 강화 (8회)
4️⃣ 고블릿 스쿼트 (Goblet Squat) – 하체 근지구력 & 중량 지지력 강화 (5회)
5️⃣ 푸쉬 프레스 (Push Press) – 상하체 협응력으로 전신 에너지 소진 (5회)
⏱ 총 20분 집중 루틴
💡 몸과 마음을 단단히, 나이를 거슬러 아름답게 나가는 성장지대 스타일
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https://www.youtube.com/shopcollectio...
#케틀벨 #타바타 #전신운동 #코어강화 #고블릿스쿼트 #푸쉬프레스 #SideSwing #Halo #TwoArmSwing #운동루틴 #LIVE
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Информация по загрузке:
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