لازم تتخلص من الدهون الحشوية

الدهون الحشوية هي نوع من الدهون اللي بتتراكم حوالين الأعضاء الداخلية في البطن.
الدهون الحشوية خطرة لأنها بتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ومرض السكري من النوع 2 وارتفاع ضغط الدم والسرطان واضطرابات النوم والاكتئاب.

فيه كذا حاجة ممكن تعملها عشان تقلل من خطر تراكم الدهون الحشوية، زي:

فقدان الوزن.
ممارسة الرياضة بانتظام.
تناول الأطعمة الصحية.
الإقلاع عن التدخين.
الحصول على قسط كافٍ من النوم.
إدارة الإجهاد.
الابتعاد عن تناول الدهون المهدرجة والمشبعة وأستبدالها بدهون صحية

الدهون الصحية مهمة للصحة العامة
فيه العديد من مصادر الدهون الصحية المختلفة،
امثلة:
الأفوكادو
المكسرات
البذور
الزيوت النباتية غير المشبعة، مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا
الأسماك الدهنية، مثل السلمون والسردين والسلمون المرقط

من المهم أن تتناول الدهون الصحية بدلاً من الدهون غير الصحية، مثل الدهون المشبعة والدهون المتحولة. الدهون غير الصحية يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وأمراض أخرى.

متنساش تشارك البوست عشان غيرك يستفيدك
fit4arabs