燃燒脂肪,加快代謝,千萬別犯這些大錯, 生酮飲食減肥,柏格醫生 Dr Berg

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避免這些重大飲食錯誤，試試我的燃脂技巧。
0:00 簡介：如何燃脂、減肥
0:08 什麼是代謝？
0:16 錯誤#1提升代謝
01:13 錯誤#2節食
01:58 錯誤#3頻繁進食來激發代謝力
03:20 錯誤#4運動過度
05:14 錯誤#5喝蛋白質奶昔來刺激代謝
6:16 如何健康減肥
7:47 燃燒脂肪為燃料，該怎麼做？
8:10 該避免什麼？
8:52 吃什麼才保健？
10:20 了解更多關於健康飲食的資訊！

柏格醫生 dr berg 談：節食者想提升代謝時，會犯的5大錯誤。代謝是指燃燒脂肪燃料的速率。

節食者犯的5大錯誤：
1.提升代謝
緩慢代謝不是緩慢，而是有效率。刺激代謝不好，會代謝功能過勞。

2.低熱量飲食
許多看來緩慢代謝的人，都有吃低熱量飲食的歷史。

3.頻繁進食來激發代謝力？ 是錯誤的
人們透過1天吃6小餐，來激發代謝力。然而，頻繁進食並不會加速代謝。每次吃東西都會刺激胰島素，即使量很少也會阻止燃脂。

4.運動過度
燃脂發生在恢復階段。運動過度讓你的身體無法恢復。

5.攝取加工蛋白質奶昔
蛋白質會刺激3種燃脂激素，但蛋白質品質至關重要。許多蛋白質奶昔是精製的，品質很差。蛋白粉的胰島素指數通常很高。你要試著以攝取優質動物性蛋白質來取代。

極重要概念：不是「先減肥，來變健康」，而是「先變健康，就能減肥」。
燃燒脂肪取代葡萄糖，讓身體轉為生酮狀態，將有助減肥。
當食慾和渴望消失，就是轉成生酮狀態了，也能做間歇性斷食，能較久不餓。

以燃燒脂肪為燃料，該怎麼做？
1.吃適量、優質蛋白質，會刺激高血糖素、生長激素和睪酮。
2.做高強度間歇運動，並充分休息、良好的恢復，會刺激腎上腺素，有助燃脂。

該避免什麼：
1.胰島素，是製造脂肪的激素，與吃碳水有關，所以要保持低碳水。
2.皮質醇，也是製造脂肪的激素，尤其腹部，甚至可動員蛋白質並轉化為糖，再轉化為脂肪。

最重要的是，試著減肥時，要透過運動、散步、睡眠，來保持低壓，至關重要。



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生酮飲食入門（中文）：   • (生酮入門1)生酮飲食加斷食, 燃燒脂肪,降低胰島素.不會餓減肥!!柏格醫...  
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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