Техника выполнения: прокачиваем всё тело с максимальной пользой! 🔥

🔹 Что работает?
Плечевой пояс: Укрепляем и тонизируем мышцы плеч.
Пресс: Очень активно задействуются глубокие мышцы пресса – подтяните живот, и вы почувствуете эффект!
Мышцы ног: Особенно прорабатываются задняя поверхность бедра и ягодичные мышцы.

🔹 Техника выполнения:
1. Подъём: На выдохе поднимайте ногу, подобно планке с скруткой — держите живот подтянутым! На вдохе - опускаем а исходное положение
2. Синхронизация: Одновременно поднимайте руку с ногой для координации и дополнительной нагрузки на пресс - вдох
3. Опускание: На выдохе аккуратно опускаем ногу и руку, контролируя движение. Важно делать это медленно, соблюдая технику.

🔹 Примечание:
Работайте над каждым элементом по отдельности, чтобы добиться максимального эффекта и избежать травм.

Это упражнение поможет вам укрепить мышцы всего тела и улучшить стабильность! 💥

Пробуйте и делитесь своим опытом в комментариях! Какие изменения заметили после выполнения? 👇💬

#CoreStrength #AbdominalWorkout #LowerBackExercise #SpineHealth #CoreTraining #DeepCoreMuscles #FullBodyWorkout #FunctionalFitness #CoreStability #BackPainRelief #HealthySpine #CorePower #StrengthTraining #TotalBodyFitness #FitnessJourney #AbsAndBack #FitLife #HealthyLifestyle #BodyweightExercise #StrengthAndFlexibility #FitnessMotivation #BackAndAbs #CoreStrengthening #FitnessAddict #MindBodyConnection #WellnessJourney #ActiveLifestyle #StrongCore #CoreWorkouts #MuscleEngagement