Упражнение для тренировки ягодиц! Выпады для ягодиц!
Автор: Даниил Каргин [НЕ ТРЕНЕР]
Загружено: 2022-07-14
Просмотров: 2097
Выпады с гантелями: описание, техника, видео, ошибки
Для того, чтобы накачать бедра и ягодицы в домашних условиях необходимо выполнять особую тренировку. Одной из которых считается выпады с гантелями. Такой вид упражнения отлично подходит для ягодиц и накачивания бедер. Сложность заключается в удержании равновесия при выполнении упражнения. Сама техника довольно проста:
Техника:
• Возьмите в руки гантели и встаньте прямо. Расставьте ноги так, чтобы они были немного шире плеч;
• Зафиксируйте спину и плечи в прямом положении и сделайте большой шаг вперед;
• Переместите центр тяжести на переднюю ногу и согните ее изо всех сил;
• Примите исходное положение при помощи мышц ягодиц и бедер передней ноги и повторите упражнение с другой ногой.
• Выполнять не менее 10 раз для каждой ноги.
Мой Инстаграмм: / ne_trainer_danil запрещена в РФ
Подарок для ДЕВОЧЕК, кто хочет начать худеть сегодня!
🎁 https://t.me/Ne_trainer_Danil_bot 🎁
выпады для ягодиц
выпады с гантелями
тренировка на ягодицы
тренировка на ягодицы с гантелями
упражнения для ягодиц
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
