31 - Qi Gong des reins (Hiver) - forme complète de Maître Zhang Guang De pour pratiquer

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0:00 mvt1 - Prendre et soulever la robe
1:24 mvt2 - Le lion d’or guette au loin
3:43 mvt3 - Pencher le corps pour atteindre le pied
5:09 mvt4 - Les paumes des mains embrassent les pieds du Bouddha
9:24 mvt5 - L’oie sauvage descend sur le desert
10:56 mvt6 - Le vent balaie les derniers nuages
14:00 mvt7 - Le lion frotte la balle
15:39 mvt8 - L’énergie retourne au dan tien
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Depuis quelques semaines, encouragée par ces belles journées hivernales lumineuses et ensoleillées, j’ai le goût de pratiquer le qi gong des reins de Maître ZHANG Guang De, fondateur de l'institut de Dao Yin Yang Sheng Gong à l'Université des sports de Pékin.
Cette méthode de Qi Gong est idéale à pratiquer en hiver (mais pas que) pour nourrir l’énergie vitale et tonifier l’énergie originelle en renforçant l’énergie des reins et en cultivant volonté & détermination.

Cela fait bien longtemps que j’ai délaissé cette belle pratique et ce n’est pas étonnant car elle vient me chercher dans mes vulnérabilités et mes faiblesses, et exige une rigueur plus « confucianiste » que la rondeur taoïste à laquelle je suis habituée ... Je reprends donc cette pratique par laquelle j’ai quasiment débuté en Qi Gong avec une certaine curiosité et mon corps redécouvre avec joies et grognements :o) cette façon très structurée de pratiquer, bien différente de la méthode taoïste du Hui Chun Gong plus libre et plus légère dans son expression (ce qui ne veut pas dire qu’elle ne répond pas à des principes clairs et précis).

Je vous partage aujourd’hui ma pratique du jour du Qi Gong des reins, dans son jus, avec ses petits « bugs » (rien de «dramatique», je vous rassure :o))) car il reste seulement quelques petites semaines avant la fin de l’hiver (au sens énergétique) particulièrement propice pour renforcer les reins avec cette méthode.
C’est aussi une belle occasion de se préparer à l’énergie de la nouvelle année, qui pour les chinois, démarre cette année début février sous le signe du dragon de bois, dont la grande puissance réside en partie dans sa force mythique originelle et sa grande détermination dans ses réalisations .… Bien-sûr, vous pouvez continuer à pratiquer cette méthode une fois l’hiver passé si vous en ressentez l’envie ou le besoin.

Cette vidéo n’a pas vocation d’enseignement. Si cette méthode de Qi Gong vous intéresse, je vous invite à consulter la vidéo de Maître Zhang Guang De lui-même. Elle est disponible en DVD et aussi visible sur le net sur certaines chaines de Qi Gong. Vous verrez notamment que Maître Zhang Guang De (mort en janvier 2022), même âgé (au moment de la vidéo), embrassait véritablement ses pieds (au mouvement 4), ce que je ne fais évidemment pas, je ne sais pas comment il faisait d'ailleurs, je n’ai jamais vu quelqu’un pratiquer ce mouvement avec autant de souplesse que lui ! Au delà de la grande souplesse dans ses jambes, sa pratique nous permet d’apprécier la puissance de cette méthode (et des méthodes de Dao Yin Yang Sheng Gong) sur le corps physique et énergétique (notamment sur Ming Men et la sphère rénale), lorsqu’elle est pratiquée avec régularité..., car Maître Zhang Guang De conservait une force remarquable dans ses racines malgré son grand âge et les accidents corporels qu’il a connu. C'est particulièrement éloquent dans sa pratique des mouvements 4, 5 et 6.

Pour votre propre pratique, veillez que vos postures basses ne soient pas pratiquées en force et en s'assurant du soutien du Ciel-Terre à travers l'ensemble du tonus musculaire et osseux du corps. Ce qi gong peut nous inviter au fil d'une pratique régulière un certain effort pour aller un peu au delà de notre zone de confort et ainsi stimuler notre détermination et nos appuis "Ciel-Terre", mais toujours de façon consciente et maitrisée au regard de nos possibilités corporelles et de notre "technique", sinon les genoux notamment risquent de grogner ... Dans le mvt 5 (oie sauvage), j'ai pratiqué 3 niveaux de posture différents (du moins au plus physique) pour montrer qu'on peut adapter le mvt à ses possibilités physiques du moment, mais il n'est pas du tout nécessaire de descendre bas pour faire correctement ce mvt.

Prenez soin de vous et de vos reins :o)

Tú Thanh ("toutane")
pour me contacter : qigongdelame@gmail.com
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Référence musicale: Davgar 🙏🙏🙏 Meditation Candle 🕯🕯🕯