Abnehmen: Mit Intervallfasten zu einem gesunden Gewicht | ARD Gesund

Es sind nicht nur ein paar Kilogramm Übergewicht und eine kneifende Hose: Bei Ronald H. ist das große Übergewicht gefährlich für seine Gesundheit, weshalb er dringend abnehmen muss. Wie jeder Fünfte in Deutschland leidet er an Adipositas. Betroffene haben ein erhöhtes Risiko für Schlaganfall und Herzinfarkt und auch andere Erkrankungen wie Diabetes und Schuppenflechte werden dadurch begünstigt. Besonders gefährlich ist das viszerale Fett. Ernährungs-Doc Matthias Riedl empfiehlt deshalb Intervallfasten zum gesunden Abnehmen. Doch hält Ronald H. durch und schafft den "Absprung" hin zu einem gesünderen Leben?

00:00 - Lebensgefährliches Übergewicht
01:00 - Auf dem Praxisboot
02:10 - Viszerales Fett ist schädlich
03:00 - Ernährung leidet unter Alltagsstress
04:30 - Viel Fleisch und versteckter Zucker
05:45 - Blick ins Ernährungsprotokoll: Gemüsemangel
07:05 - Light-Getränke mit Süßstoff
08:10 - Ernährung umstellen mit Intervallfasten
11:00 - Ernährungsumstellung beginnt
12:45 - Trinken sättigt und Portionsgrößen beachten
13:20 - Abschlusscheck auf dem Praxisboot
14:30 - Blick auf die Laborwerte

Rezepte zum Abnehmen:
https://www.ndr.de/ratgeber/kochen/re...

Achtsam essen lernen:
https://www.ndr.de/ratgeber/gesundhei...

Adipositas - Ursachen erkennen und gegensteuern:
https://www.ndr.de/ratgeber/gesundhei...

Intervallfasten - so funktioniert gesundes Abnehmen:
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Ein Film des NDR.

Credit: Imago/Westend61/NDR/Claudia Timmann

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