Скачать
Как рассчитать зоны сердечного ритма
Автор: This Messy Happy
Загружено: 2019-08-13
Просмотров: 37955
Описание:
Если вы хотите получить максимальную пользу от бега, вам необходимо знать, как рассчитать зоны пульса.
Всё, что вам действительно нужно, — это кардиомонитор, GPS-часы, пульсометр и пробежка в парке или аналогичный 5-километровый маршрут. Остальное вы узнаете из этого руководства и сможете вывести свои тренировки на новый уровень, точно настраивая различные зоны пульса для достижения различных результатов.
Зоны пульса для бега разработаны Джо Фрилом и рассчитываются следующим образом:
Зона 1 — менее 85% от LTHR
Зона 2 — 85% от LTHR
Зона 3 — 90% от LTHR
Зона 4 — 95% от LTHR
Зона 5a — 100% от LTHR
Зона 5b — 103% от LTHR
Зона 5c — более 106% от LTHR
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
