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배워봅시다-김진영의 줌바 피트니스 ② 메렝게(Merengue)
Автор: 중도일보 joongdoilbo
Загружено: 2013-11-26
Просмотров: 67489
Описание:
지난 1~2회 워밍업으로 몸이 제법 풀어지셨죠? 이번주부터는 메렝게(Merengue)를 시작으로 본격적인 줌바 동작에 들어가 보겠습니다.
첫 번째 동작은 메렝게 기본 스텝입니다. 복부에 힘을 주어 스텝을 진행하고 골반은 좌우로 밀면서 동적코어운동하기 입니다.
두 번째 동작은 6스텝입니다. 스텝을 6번 밟으면서 메렝게 동작을 합니다. 첫 번째 기본동작에서 응용동작으로 보시면 됩니다. 두 번째 동작에서 휘트니스 동작을 결합하여 스쾃운동을 통해 대퇴부 근력을 운동 시키는 동작입니다.
Tip. 스쾃 동작 하실 때 무릎이 발끝보다 앞으로 많이 나가지 않게 주의하셔야 합니다. 무릎이 발끝보다 많이 나가면 무릎관절에 무리가 와서 상해를 입을 수 있습니다.
자세한 동작은 동영상을 참조하면서 따라하시기 바랍니다.
줌바강사 : 김진영 한유진 김연화
장소협찬 : 더블 에스 스포짐
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Информация по загрузке:
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