МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ упражнений для ног
Автор: Никита Шилкин
Загружено: 2025-05-09
Просмотров: 1018
Сложно и долго обучатьчя технике силовых упражнений?
ДА, если подходить к обучению прямолинейно: сразу делать сложное движение, не думая, из какие элементарных навыков оно состоит.
НО если обучать от простого к сложному, то путь можно к мастерской технике куда быстрее и проще.
В этом видео рассказывается и показывается, из каких элементов стоят все силовые упражнения для ног и как их быстро освоить.
Тайм-коды:
0:32 - что изучаем? какие навыки бывают?
1:19 - зачем нужно изучать базовые навыки
2:52 - отведение таза
4:39 - приседания на ящик
6:56 - как и когда происходит научение движению
10:51 - румынская тяга как пособие для обучения навыку отводить таз
13:21 - отведенный таз и нейтральное положение позвоночника
14:59 - шейный и лопаточный рефлексы
16:24 - ротация бедра наружу, как и зачем
20:20 - практикуемся ротировать бедро на становой тяге
23:29 - гибкость как феномен нервной системы
25:00 - тренировка специфичной гибкости приводящих
27:10 - практика ротации бедра при жиме ногами
27:09 - болгарский сплит-присед
29:16 - первые результаты обучения
Семинары, консультации, онлайн-ведение до результата, персональные тренировки: https://t.me/Nikita_Shilkin
Телеграм-канал: https://t.me/mio_des
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
