10 Phút Đi Bộ Tại Nhà Giúp Xương Khớp Khỏe Mạnh Cho Người Cao Tuổi | Hải Ninh Yoga

🌿 HẢI NINH YOGA – SỐNG KHỎE TỪ GỐC, PHỤC HỒI TỪ BÊN TRONG 🌿
Cô chú và anh chị vẫn lo lắng vì không có thời gian ra ngoài tập thể dục, hoặc ngại nắng mưa, bụi bặm ngoài đường phải không ạ?
Hôm nay Ninh sẽ hướng dẫn một cách tập rất đơn giản, giúp cô chú giải quyết ngay vấn đề đó — chỉ cần đứng tại chỗ và đi bộ 10 phút ngay trong nhà là đã đủ vận động rồi.
Nếu cô chú và các bác đang xem video , thì hãy đứng dậy và tập cùng Ninh luôn nhé.

Chào mừng cô bác, anh chị đến với Hải Ninh Yoga – kênh chia sẻ yoga trị liệu, dưỡng sinh cổ truyền và phục hồi sức khỏe tự nhiên.
Tại đây, Ninh hướng dẫn những bài tập đơn giản, an toàn, ai cũng có thể tập tại nhà để giảm đau, lưu thông khí huyết và phục hồi năng lượng mỗi ngày.

Cuộc sống hiện đại khiến cơ thể dễ bị rối loạn: đau vai gáy, thoái hóa cột sống, mất ngủ, căng thẳng, gan yếu, tiêu hóa kém.
Yoga trị liệu giúp khai thông kinh mạch, cân bằng khí huyết, thải độc gan thận, cải thiện từ gốc mà không cần dùng thuốc.

🧘‍♂️ GIÁ TRỊ MÀ HẢI NINH YOGA MANG LẠI

1️⃣ Tập dễ – hiệu quả thật: Mỗi video chỉ 5–10 phút, phù hợp mọi độ tuổi, đặc biệt là người sau 30, dân văn phòng, phụ nữ sau sinh và người cao tuổi.
2️⃣ Giải thích cặn kẽ: Hiểu đúng nguyên nhân cơ thể mệt, ngủ kém, đau nhức để điều chỉnh từ gốc.
3️⃣ Thực hành đúng: Hướng dẫn tư thế – nhịp thở – thời điểm tập tối ưu.
4️⃣ Tích hợp Đông – Tây y: Kết hợp bấm huyệt, xoa bóp, thở sâu, khí công dưỡng sinh giúp phục hồi nhanh hơn.

💪 NỘI DUNG TRÊN KÊNH

Yoga trị liệu đau vai gáy, cổ, lưng, gối: Giúp giãn cơ, giảm đau nhức, tăng lưu thông máu lên não.

Bài tập thải độc gan – ruột – phổi: Hỗ trợ tiêu hóa, làm sạch khí huyết, giảm mụn, ngủ sâu.

Dưỡng sinh cổ truyền: Thực hành vỗ huyệt, khai thông Tam Tiêu, giảm ẩm khí, nhẹ người.

Yoga phục hồi năng lượng: Giúp giảm stress, tăng oxy cho não, cân bằng cảm xúc.

Dinh dưỡng và lối sống lành mạnh: Hướng dẫn ăn uống theo nguyên tắc ít tinh bột, giàu protein thực vật, giúp giảm cân và trẻ hóa.

❤️ DÀNH RIÊNG CHO NGƯỜI TRÊN 35 TUỔI

Sau tuổi 35, cơ thể bắt đầu “chậm lại”: khí huyết kém lưu thông, gan thận yếu, da sạm, dễ mất ngủ và đau mỏi thường xuyên.
Tập yoga trị liệu giúp đánh thức năng lượng tự nhiên, phục hồi nội tạng, làm ấm cơ thể, ngủ ngon và tinh thần sảng khoái hơn.
Chỉ cần 10 phút mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận rõ:

Cơ thể nhẹ nhõm, vai gáy hết mỏi.

Thở sâu hơn, da dẻ hồng hào.

Tinh thần vui vẻ, giấc ngủ sâu, năng lượng dồi dào.

🌸 PHƯƠNG PHÁP HẢI NINH YOGA

Vận động trị liệu: Các động tác mở khớp, khai thông khí huyết, kích hoạt toàn thân.

Thở & thiền: Cân bằng thần trí, giảm stress, tăng năng lượng sống.

Bấm huyệt – vỗ huyệt: Ứng dụng huyệt đạo Đông y để hỗ trợ chữa lành tự nhiên.

Ăn uống thanh lọc: Dinh dưỡng lành mạnh giúp gan khỏe, ruột sạch, cơ thể trẻ lâu.

Lối sống điều độ: Ngủ sớm, tập đều, thải độc mỗi sáng, duy trì sức khỏe bền vững.

🔔 ĐĂNG KÝ KÊNH NGAY

Hãy nhấn Đăng ký và bật chuông 🔔 để cùng Hải Ninh tập luyện mỗi ngày.
Mỗi video là một bài tập trị liệu tự nhiên giúp cơ thể phục hồi, tinh thần phấn chấn, sức khỏe bền lâu.
👉 Tập đều – ngủ ngon – da sáng – tinh thần vui.
👉 Cơ thể khỏe từ gốc, năng lượng tràn đầy mỗi sáng.

📩 KẾT NỐI CÙNG HẢI NINH YOGA

YouTube: @haininhyogaa

Facebook: Hải Ninh Yoga