Makej vole! Trénink #25 – Regenerace: Ultimátní průvodce touto zásadní částí tréninku

Tato epizoda (v plné délce 36 minut) je dostupná v placené formě zde:
👉 https://www.forendors.cz/p/8193079390...

Chcete si pustit kompletní epizody?
Vše najdete zde 👉 ⁠https://www.forendors.cz/makejvoletre...

Regenerace: Opravdu víte, co děláte?
Regenerace není jen pauza. Je to nedílná součást tréninku – fáze, během které tělo zpracovává zátěž, opravuje se a posouvá výkonnostně dál. Bez ní i ten nejlepší trénink ztrácí smysl. Jenže víte opravdu, co regenerace obnáší? A děláte ji správně?

V téhle epizodě se s Josefem Andrlem podíváme na regeneraci z pohledu praxe i fyziologie. Projdeme základní principy, nejčastější chyby i to, co opravdu funguje – ať už běháte třikrát týdně nebo denně.

Probíraná témata:
Co je to regenerace a proč je stejně důležitá jako trénink.
Co se v těle děje před, při a po zátěži.
Subjektivní pocity vs. objektivní data (tepovka, HRV, Mysasy…)
Aktivní vs. pasivní regenerace.
Regenerační metody: sauna, otužování, kryoterapie. Opravdu fungují?
Výživa po tréninku: co a kdy doplnit.
Suplementy: které dávají smysl a které jsou jen marketing
Spánek jako základ regenerace.
Regenerační „hračky“: masážní válce, Compex, lymfatické kalhoty atd.
A mnoho dalšího.

Máte také dotaz? Napište nám ho do komentářů nebo na email [email protected].

Co je Makej vole! Trénink?
Makej vole! Trénink je unikátní vzdělávací platforma pro sportovce, trenéry a vlastně všechny, kdo se zajímají o chytrý (nejen) běžecký trénink. Profesionální trenér Josef Andrle a tvůrce Makej vole! Podcastu Honza Dvořáček zde vedou rozhovory nad odbornými tréninkovými tématy - srozumitelně a vtipně, prostě tak, aby tomu rozuměl profík i amatér.

Pokud máte zájem o individuální tréninkové služby, tak mrkněte na atraining.cz.

Mohlo by vás zajímat:
https://www.atraining.cz
https://www.trailrun.cz/cs/m-272-trenink
https://www.makejshop.cz/
  / 1835038176627099   - Facebook skupina (poradna)