Откройте для себя глубокие приседания: 2 упражнения на подвижность и силу сгибателей бедра, котор...

Сложно достичь глубины приседаний? В этом видео Калум демонстрирует упражнения на развитие подвижности сгибателей бедра от среднего до продвинутого уровня, а также силовые упражнения, которые раскроют ваш потенциал в глубоких приседаниях!

🎯 ДЛЯ КОГО ЭТО?

Эти упражнения предназначены для спортсменов среднего и продвинутого уровня, которые уже обладают базовой подвижностью, но хотят вывести глубину приседаний на новый уровень. Если вы можете приседать до параллели, но вам трудно опуститься на траву (ATG), это для вас, особенно если у вас проблемы со сгибателями бедра!

🔓 ЧТО ВЫ НАУЧИТЕСЬ:

Кэлум демонстрирует продвинутые техники, направленные как на развитие подвижности, так и силы сгибателей бедра:

Упражнения с нагрузкой на укрепление сгибателей бедра
Упражнения на активную гибкость, которые помогают в глубоких приседаниях
Силовые тренировки в конечной амплитуде для контроля сгибателей бедра

💡 ПОЧЕМУ СГИБАТЕЛИ БЕДРА ВАЖНЫ ДЛЯ ГЛУБИНЫ ПРИСЕДАНИЙ:

Большинство людей думают, что закрепощённые сгибатели бедра влияют только на разгибание бедра, но слабые или неподвижные сгибатели бедра являются СКРЫТЫМ фактором, ограничивающим достижение глубоких приседаний. Если вам трудно поднять ногу и удержать её в этом положении после 120, это определённо для вас!

⏰ ТАЙМ-КОДЫ:

0:00 - 2:47 Упражнение на мобильность сгибания бедра с шагом вверх
2:47 - 5:25 Сила сгибателей бедра в конце амплитуды

✅ РЕЗУЛЬТАТЫ, КОТОРЫЕ ВЫ МОЖЕТЕ ОЖИДАТЬ:

Улучшенная глубина приседаний
Лучшая подвижность тазобедренных суставов для тяжелоатлетических упражнений
Уменьшение дискомфорта в тазобедренных суставах
Более сильные и контролируемые глубокие приседания

Идеально подходит для тяжелоатлетов, кроссфит-атлетов, бодибилдеров и всех, кто серьезно хочет улучшить свою механику приседаний!

Подробнее: https://www.flowmotionfitness.co.uk/

#глубинаприседаний #сгибателибедра #мобильностьбедра #урокиприседаний #приседаниядляприседаний #глубокиеприседания #программамобильности #тяжелаяатлетика #формаприседаний #гибкостьбедра #олимпийскаялифтинг #силоваятренировка #мобильностьтренировка #функциональнаятренировка #продвинутаятренировка