Почему обратная гиперэкстензия не подходит большинству людей: ЧАСТЬ 1

В этом видео я поделюсь своими мыслями и опытом об обратной гиперэкстензии, расскажу о её потенциальных преимуществах, недостатках и альтернативах. Я не практикую обратную гиперэкстензию, не назначаю её и не рекомендую своим клиентам или зрителям этого видео. #обратнаягиперэкстензия #больвспине #реабилитацияспины #облегчениеболи вспине

Сайт Брайана Кэрролла: https://www.powerrackstrength.com/

Болит спина и хотите вернуться к силовым тренировкам? Или нужна консультация?

Запишитесь на консультацию к Брайану: https://www.powerrackstrength.com/con...

Книга Брайана «Дар травмы», написанная в соавторстве с доктором Макгиллом: https://shop.powerrackstrength.com/co...

Книга доктора Макгилла «Механика спины»: https://shop.powerrackstrength.com/pr...

Серия силовых упражнений Брайана Кэрролла Power Rack Strength CBD: https://powerrackstrengthcbd.com

Руководство Брайана по силовым тренировкам 10/20/Life: https://shop.powerrackstrength.com/co...

Код скидки на обувь Bearfoot — используйте код BC10 — чтобы получить скидку 10% на ваш заказ: https://bearfoot-shoes.com/brian10o7

Идеальная тренировка спины и производительность: https://shop.powerrackstrength.com/pr...

Брайан — вышедший на пенсию пауэрлифтер мирового класса с более чем двадцатилетним опытом выступлений в пауэрлифтинге. С 1999 по 2020 год Брайан Кэрролл был соревнующимся пауэрлифтером, одним из самых успешных лифтеров в истории этого вида спорта. Брайан начинал с соревнований по жиму лёжа без экипировки, а затем, вскоре после этого, перешёл на экипировочные прыжки, поскольку тогда не было «безэкипировочных» категорий. Можно было выбирать только между однослойными (USPF) и многослойными (APF/WPC).

Брайан поднял 2730 фунтов (119 кг) в весовой категории 275 и 2651 фунт (119 кг) в весовой категории 242, увеличив свой вес более чем в десять раз в трёх весовых категориях (220, 242, 275), а также выполнил жим лёжа и становую тягу весом более 800 фунтов (360 кг) в двух других весовых категориях. За свою карьеру он поднял 2600 фунтов (119 кг) более 20 раз в двух разных весовых категориях. Официально он приседал 60 раз с весом 1000 фунтов (450 кг) и более, что является рекордом в истории пауэрлифтинга, независимо от весовой категории или федерации, для любого, кроме Дэвида Хоффа.

За более чем 20 лет выступлений Брайан пережил множество взлётов и падений. После десяти лет соревнований по пауэрлифтингу высокого уровня и мирового рекорда в приседаниях с весом 1030 фунтов (119 кг) в весовой категории 220, в 2009 году Брайан боролся за стипендию Полицейской академии. Жарким и влажным июльским утром Брайан, перепрыгивая через ограждение с весом 127 кг, приземлился, упал и повредил спину.

После многих лет боли в спине и безуспешной терапии Брайан в 2013 году встретился с всемирно известным специалистом по спине профессором Макгиллом, что изменило его дальнейшую судьбу сильнее, чем он мог себе представить. В 2017 году Брайан Кэрролл и профессор Макгилл написали бестселлер о триумфальном возвращении Брайана в пауэрлифтинг под названием «Дар травмы». Совсем недавно (10.3.20) Брайан установил рекорд по приседаниям всех времен (независимо от весовой категории), подняв 1306 фунтов (614 кг), став первым человеком, преодолевшим рубеж в 1300 фунтов (614 кг) при собственном весе 133 кг (147 кг).

Впечатляющее восстановление Брайана позволило ему преподавать и проводить лекции для физиотерапевтов, мануальных терапевтов, врачей, профессиональных тренеров по силовой и кондиционной подготовке, а также экспертов из всех областей спорта, рассказывая о том, как минимизировать риск травм, одновременно развивая силу и выносливость спортсменов, не подверженных хрупкости. Брайан работал и консультировал спортсменов и тренеров в UFC, NFL, NBA и NHL. Он также сотрудничает с армейскими и военно-морскими спецподразделениями. Он сыграл решающую роль в установлении десятков рекордов в пауэрлифтинге, будь то тренерская работа, диета, помощь с пищевыми добавками или тактика сгонки веса.

Брайан также является успешным автором, написавшим бестселлер о силовых тренировках «10/20/Жизнь и сгонка веса до дара травмы». Он ведет сайт PowerRackStrength.com, где делится материалами о тренировках и восстановлении, личными дневниками тренировок и блогами. Его статьи опубликованы в нескольких журналах, включая Men's Health, Power, Powerlifting USA, Ironman, Muscle & Fitness и Flex, а также в медицинских журналах, таких как Journal of Bodywork and Movement Therapies.

Недавно Брайан был назван автором двух величайших выступлений в пауэрлифтинге всех времен: 2651 фунт (119 кг) в весовой категории 242 фунта (112 кг) и 2730 фунтов (112 кг) в весовой категории 275 фунтов (112 кг) соответственно. Более высокий результат (242 фунта) он получил после травмы спины. Брайан был назван вторым тяжелоатлетом 201...