【100の質問】前編 たくプロに初フルマラソン女子が100個の質問を投げる！　

名古屋ウィメンズマラソンで
初めてのフルマラソンに挑戦する
１MW（ワン・エム・ダブリュ―）の3人女子たちが
100の質問を、たくプロに投げまくり！！！

たくプロが、どんどん答えます！

動画内で、すぐに答えられない
じっくり話したい内容は「深堀り案件」として
飛ばしていますが、お答えしている動画の
URLを、下にご案内しています。

こちらもぜひ、ご視聴下さい！

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100の質問前編セトリ
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＊時間をclickすると、飛べます。

１．ランニングシューズのクッションは薄い方が
　トレーニングに効果がある？00:59

２．シューズの使い分けは？1:31

３．合計走行距離何キロを目安に使い訳すれば？2:01

４．長いタイツより膝上タイツに慣れた方がいい？2:40

５．ウィメンズマラソン本番ウエアで走っておいた方がいい？3:20

６．ウィメンズマラソン本番のお薦めランニングシューズは？3:33

７．ランニングシューズ洗っても良い？4:30

８．結ばないタイプの紐ってどうですか？5:04

９．インソールはアリ？無し？お薦めは？5:46

10．ランニングの理想の呼吸法って？6:09

11．ランニング中の目線はどこに？7:01

12．良い腕振りを意識するには？8:01

13．骨盤が下がらないようにするには？8:43

14．日によって心拍数が違う、問題ないですか？9:31

15．心拍数はそもそも意識した方がいい？10:39

16．坂道を上手に昇り降りする方法は？11:11

17．手は握って走った方がいい？12:01

18．レースのペースはどう意識すれば？12:15

19．ダッシュからジョグに戻す時間がかかる 13:30

20．スローペースの走り方とは？ 14:44

21．ペースの調整方法を知りたい 15:37

22．走っている時の足音はどれくらいが良い？ 16:46

23．ダッシュの後、背中が痛い・・・身体？フォームに問題が？ 17:34

24．マラソン大会のエネルギー補給の種類は？18:24

25．ゼリーは1回で飲み切った方がいい？ 19:13

26．エネルギー補給のタイミング、スタート前にとる？★ 19:53

27．エイドの適量は？★ 20:03

28．当日のペース配分は？★ 20:09

29．給水の選び方 20:15

30．大会前の食事は何を？★ 20:49

31．大会前の食事は何時に食べる？ 21:02

32．大会前のウォーミングアップ
　時間は？、何キロ走ったら良い？ 21:06

33.直前の練習は？何キロ走った方が良い？ 21:45

34．普段の食生活、気を付けることは？ 22:09

35．ランニング前後のストレッチは？ 22:26

36．筋肉痛や疲労の取り方は？ 22:58

37．マッサージや整体をお店でやってもらうのは？ 23:32

38．体重はいつ測るといい？ 24:11

39．体重が軽い方が記録って出ますか？ 24:37

40．プロテインのメーカーや種類は？ 25:23

41．脚の痛みが出た次の日はどうしたらいい？ 25:50

42．ジムトレで避けた方がいいものは？ 26:17

43．筋トレで避けた方がいいものは？ 27:44

44．やった方がいい筋トレは？ 28:31

45．体調不良で休んだ次の日からはどう走ったら？ 29:11

46．大会前に30KM、5時間走などやった方がいい？ 29:55
　　やるなら、いつ？

47．月間走行距離は、このまま増やしていっていい？ 30:32

48．練習のモチベーション方法を教えて下さい 30:58

49．ランニングに効果がある体幹トレーニングは？ 31:25

50．ランニングに効果のある筋トレは？ 32:00


動画内の「深堀案件」
【服装】【補給食】についてはこちらで視聴できます！
   • 【間違いだらけのフルマラソン準備】～当日の服装・補給食編～（たくプロ流 本当の準備と...  

【レースプラン】についてはこちらで視聴できます！
   • 【間違いだらけのレースプラン】～マラソン本番どう走る？～（たくプロ流 本当の準備とは...  

【当日の過ごし方】【食事】はこちらで視聴できます！
＊後日配信予定


#100の質問 #初マラソン #名古屋ウィメンズマラソン

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全国のランナーさん、世界のランナーの皆さんへ
一人でも多く届くことを願って、今日も名古屋から配信しています。

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プロマラソンランナー原田拓
たくプロのプロフィール
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国士舘大学時代はチームの主軸として
箱根駅伝出場（3区、4区）
ニューイヤー駅伝では、エース区間の4区を走る。
ハーフマラソン公式タイム 64分19秒の記録を持ち
アメリカ・ボルダーボルダーでは日本代表として活躍。

2010年～2011年には、マラソン・ロンドン五輪代表の
藤原新選手のトレーニングパートナーとして
寝食を共にし孤独に挑戦していた彼を支え、
ロンドンへの道を拓く。

拓プロの卓越したマラソントレーニング理論は
日本代表クラスの一流選手からも
「自分以上に自分の事をわかっている」と支持され
練習プログラムやコンサルティングを提供している。

2013年1月のスクール創業以来
初心者から自己ベスト更新を目指すランナー
オリンピック選手、サッカー選手など
トップアスリートまでのべ1万人を超える指導を行っている

また、学校教育では教えていない
「正しい走り方」を３つのステップにメソッドした
【走り型教室】は愛知県内の
幼稚園、小学校への出向だけでなく
全国のマラソン大会でオファーを頂く。

さらに、2020年からは世界を目指す
陸上学生たちのサポートにも力を入れている。
能力が高いが指導者・環境に恵まれない
全国の選手たちのトレーニング相談を行っている。


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