Продуктовая корзина ДЛЯ СУШКИ / РАЦИОН на 1800 ккал на ПОХУДЕНИИ

💥Работа с Михаилом Сухаревым: https://t.me/thesuharevmihail
(В подарок рассчитаю суточную норму калорий и количество БЖУ)

Что купить в магазине чтобы похудеть и есть при этом разнообразно?
В этом видео мы разберем базовые продукты питания и посчитаем цену такого питания на 1 день, чтобы вы полностью смогли закрывать свои суточные потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах и минералах

   • Принципы ПОХУДЕНИЯ / МИНУС 10 кг к НО...  

00:00 - Как похудеть и сохранить мышечную массу
00:30 - Самые необходимые источники белка
04:27 - Эталонный источник белка
07:10 - Почему без красной рыбы никуда?
08:25 - Углеводы. ЧТО НЕЛЬЗЯ ПОКУПАТЬ
11:22 - Улучшаем вкус блюд
12:00 - Овощи [витамины и минералы]
11:43 - Рацион на 1800 ккал на неделю
16:50 - Составление рациона питания
17:41 - Считаем бюджет на неделю и на 1 день