Популярное

Музыка Кино и Анимация Автомобили Животные Спорт Путешествия Игры Юмор

Интересные видео

2025 Сериалы Трейлеры Новости Как сделать Видеоуроки Diy своими руками

Топ запросов

смотреть а4 schoolboy runaway турецкий сериал смотреть мультфильмы эдисон
dTub
Скачать

Доктор Энди Галпин #6: Оптимальное питание и добавки для фитнеса | на русском

Автор: Подкасты на русском

Загружено: 2023-02-23

Просмотров: 724

Описание:

В этом 6-м эпизоде 6-серийного сериала о фитнесе, физических упражнениях и производительности Энди Гэлпин, доктор философии, профессор кинезиологии Калифорнийского государственного университета в Фуллертоне, объясняет оптимальное питание, гидратацию и добавки для достижения ваших целей в фитнесе. Мы рассмотрим рекомендации по питанию макроэлементами, когда употреблять пищу в связи с тренировками и тренировками натощак в сравнении с питанием. Доктор Галпин описывает правильное увлажнение до и во время тренировки, как обезвоживание и / или низкая концентрация электролитов препятствуют физической и умственной работоспособности. Он обсуждает, какие добавки лучше всего подходят для поддержания физической формы и работоспособности, как решить, какие принимать, если таковые имеются, и когда их принимать. Он также делится высокоэффективными и недорогими добавками и рекомендациями по питанию, которые улучшают работоспособность, восстановление и сон. Этот эпизод также включает вопросы и ответы аудитории. В целом, это подробное, но ясное обсуждение стратегий питания и добавок, которые могут помочь любому человеку улучшить свой уровень физической подготовки и умственной работоспособности.

Оригинал видео на английском -    • Dr. Andy Galpin: Optimal Nutrition & Suppl...  

Временные метки:
00:00:00 Питание и добавки
00:05:16 Прием креатина, Мышечная и когнитивная функции, фаза загрузки
00:16:51 Знаменательный, Уровни, LMNT
00:20:31 Обезвоживание, Гипергидратация, Ночное мочеиспускание
00:35:37 Средство: Увлажнение, кофеин и электролиты
00:41:22 Инструмент: Потоотделение, соль и производительность
00:48:57 AG1 (Атлетик Грин)
00:49:49 Уравнение Галпина для гидратации и физических упражнений, Фокус
00:55:28 Инструмент: 5 шагов для оптимизации гидратации, потягивание воды, Состояние W.U.T., Соль
01:10:58 Электролиты, углеводы и физические упражнения
01:15:44 Внутренний трекер
01:16:47 Тренировка натощак в сравнении с питанием, Кофеин, Время приема углеводов
01:25:13 Кофеин и выносливость
01:31:20 Цитруллин, сок корня свеклы и эффективность; Альфа-GPC и фокус, ноотропы
01:35:43 Родиола, кортизол и усталость
01:39:55 Инструмент: Составы пищевых добавок
01:47:31 Добавки, зависимость и первопричина; Основополагающее поведение
01:57:44 Острый против Хронические эффекты, добавки и микробиом кишечника
02:02:33 Инструмент: Среда для сна, Абсолютный покой
02:11:03 Средства: Нарушения сна, Инозитол
02:20:03 Инструмент: Модель “Усталость от фитнеса”, Конусообразная, Противовоспалительные добавки
02:26:33 Восстановление после физических упражнений: Куркумин, Омега-3, глютамин, Питание, витамины
02:39:27 Прерывистое голодание, тренировки и кето-диеты; ГАМК
02:43:39 Углеводная нагрузка; Аминокислотные добавки; “Анаболическое окно”
02:47:23 Чеснок; Терпкий вишневый экстракт; Examine.com
02:51:50 Фитнес-тестирование, Тренировочные программы; Восстановление после физических нагрузок
03:04:13 Поддержка с нулевыми затратами, отзывы на YouTube, обзоры Spotify и Apple, Спонсоры, Информационный бюллетень нейронной сети

Доктор Энди Галпин #6: Оптимальное питание и добавки для фитнеса | на русском

Поделиться в:

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео mp4

  • Информация по загрузке:

Скачать аудио mp3

Похожие видео

array(10) { [0]=> object(stdClass)#5327 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "IPW2Nq5zd_s" ["related_video_title"]=> string(138) "10000 шагов - миф! Что действительно нужно телу после 40 для сохранения энергии?" ["posted_time"]=> string(19) "2 дня назад" ["channelName"]=> string(23) "Яна Павлидис" } [1]=> object(stdClass)#5300 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "EgqN56cCg6w" ["related_video_title"]=> string(167) "6 МИФОВ О ПИТАНИИ, Которые Сделают Вас ТОЛЩЕ! Раскрытие Секретов Доктора Питания! на русском" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> string(36) "Подкасты на русском" } [2]=> object(stdClass)#5325 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "QCW1tHwvKI8" ["related_video_title"]=> string(192) "Онкология,кисты, давление,варикоз,головная боль,гипотиреоз–результат застоя лимфы/Проф. Ольга Шишова" ["posted_time"]=> string(25) "2 недели назад" ["channelName"]=> string(17) "Alexandra Glotova" } [3]=> object(stdClass)#5332 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "2FRAfe_Vrzc" ["related_video_title"]=> string(138) "Главная ОПАСНОСТЬ витамина Д, о которой молчат врачи. Ученый Георгий Громов" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> string(33) "Алексей Дементьев" } [4]=> object(stdClass)#5311 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "WVusrYdQ_c8" ["related_video_title"]=> string(70) "НИЦШЕ и ЛОЖЬ О ТРУДЕ: Философия для сна" ["posted_time"]=> string(19) "4 дня назад" ["channelName"]=> string(35) "Философский взгляд" } [5]=> object(stdClass)#5329 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "KItzJsFFnNQ" ["related_video_title"]=> string(181) "КАК НЕ СОСТАРИТЬСЯ В 40? КАК ОСТАНОВИТЬ ЧАСЫ БИОЛОГИИ?! ГОРМОНЫ и ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ медицина меняют всё" ["posted_time"]=> string(22) "12 дней назад" ["channelName"]=> string(68) "Асель Машанова - ЗДОРОВЬЕ И БИОХАКИНГ" } [6]=> object(stdClass)#5324 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "J2n_yLnLtJI" ["related_video_title"]=> string(135) "Мел Роббинс: Этот Один Трюк Откроет Вам Путь К Счастливой Жизни на русском" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> string(36) "Подкасты на русском" } [7]=> object(stdClass)#5334 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "vpK9lK-Uv7c" ["related_video_title"]=> string(169) "Именно ПОЭТОМУ у вас постоянная УСТАЛОСТЬ И НЕТ ЭНЕРГИИ | Андрей ТАРАСЕВИЧ и Диляра ЛЕБЕДЕВА" ["posted_time"]=> string(25) "3 месяца назад" ["channelName"]=> string(57) "PRO здоровье с Дилярой Лебедевой" } [8]=> object(stdClass)#5310 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Bhaqo5s1YGw" ["related_video_title"]=> string(155) "Илья Колмановский об антидепрессантах и препаратах от лишнего веса // Полный Альбац" ["posted_time"]=> string(69) "Трансляция закончилась 2 недели назад" ["channelName"]=> string(15) "Yevgenia Albats" } [9]=> object(stdClass)#5328 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "OoYMAwpdK8A" ["related_video_title"]=> string(99) "Светлана Комиссарук, доктор наук, социальный психолог" ["posted_time"]=> string(69) "Трансляция закончилась 4 недели назад" ["channelName"]=> string(38) "Лучшее радио Израиль" } }
10000 шагов - миф! Что действительно нужно телу после 40 для сохранения энергии?

10000 шагов - миф! Что действительно нужно телу после 40 для сохранения энергии?

6 МИФОВ О ПИТАНИИ, Которые Сделают Вас ТОЛЩЕ! Раскрытие Секретов Доктора Питания! на русском

6 МИФОВ О ПИТАНИИ, Которые Сделают Вас ТОЛЩЕ! Раскрытие Секретов Доктора Питания! на русском

Онкология,кисты, давление,варикоз,головная боль,гипотиреоз–результат застоя лимфы/Проф. Ольга Шишова

Онкология,кисты, давление,варикоз,головная боль,гипотиреоз–результат застоя лимфы/Проф. Ольга Шишова

Главная ОПАСНОСТЬ витамина Д, о которой молчат врачи. Ученый Георгий Громов

Главная ОПАСНОСТЬ витамина Д, о которой молчат врачи. Ученый Георгий Громов

НИЦШЕ и ЛОЖЬ О ТРУДЕ: Философия для сна

НИЦШЕ и ЛОЖЬ О ТРУДЕ: Философия для сна

КАК НЕ СОСТАРИТЬСЯ В 40? КАК ОСТАНОВИТЬ ЧАСЫ БИОЛОГИИ?! ГОРМОНЫ и ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ медицина меняют всё

КАК НЕ СОСТАРИТЬСЯ В 40? КАК ОСТАНОВИТЬ ЧАСЫ БИОЛОГИИ?! ГОРМОНЫ и ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ медицина меняют всё

Мел Роббинс: Этот Один Трюк Откроет Вам Путь К Счастливой Жизни на русском

Мел Роббинс: Этот Один Трюк Откроет Вам Путь К Счастливой Жизни на русском

Именно ПОЭТОМУ у вас постоянная УСТАЛОСТЬ И НЕТ ЭНЕРГИИ | Андрей ТАРАСЕВИЧ и Диляра ЛЕБЕДЕВА

Именно ПОЭТОМУ у вас постоянная УСТАЛОСТЬ И НЕТ ЭНЕРГИИ | Андрей ТАРАСЕВИЧ и Диляра ЛЕБЕДЕВА

Илья Колмановский об антидепрессантах  и  препаратах от лишнего веса // Полный Альбац

Илья Колмановский об антидепрессантах и препаратах от лишнего веса // Полный Альбац

Светлана Комиссарук, доктор наук, социальный психолог

Светлана Комиссарук, доктор наук, социальный психолог

© 2025 dtub. Все права защищены.



  • Контакты
  • О нас
  • Политика конфиденциальности



Контакты для правообладателей: [email protected]