Как услышать себя? Как понять себя? Практика признания своих чувств. Медитация осознания себя.

Периодами мы можем испытывать отсутствие сил. Возможно много нашей жизненной энергии в этот момент уходит на внутреннее сопротивление происходящему, сопротивление чувствам, живущим внутри. Сопротивление вызывает страдание. Страдание возникает тогда, когда мы отказываемся признавать, принимать происходящее, в том числе наши чувства и боремся с ними.

Мы устаём от сопротивления и сдерживания чувств.

Например бывает так:
Ничего не хочется делать
Все раздражает
Или что то тревожит
Что возможно сделать в данной ситуации?

Первый шаг к изменениям это признание, того, что эти чувства есть внутри нас.

Предлагаю посвятить себе несколько минут и в медитации понаблюдать за тем, какие чувства, эмоции сейчас живут внутри.
Можно устроиться поудобнее, закрыть глаза и сделать несколько вдохов и выдохов.
Найдите то чувство, ощущение, фразу, которые сейчас живут внутри вас.
Какое чувство приходит?
Дайте себе время что бы внутри ощутить его. Наблюдайте за тем как происходит вдох и выдох и позвольте этому чувству, быть внутри вас, без оценок и анализа. С ним не нужно бороться.
Скажите себе: - Это чувство есть во мне! Это так! И это нормально!
Признайте его, что оно сейчас внутри вас! Дайте ему пространство быть частью вас сейчас. позвольте ему просто быть.
Можно ещё раз сказать: - Да, оно есть во мне!
Замечайте при этом ваше дыхание, наблюдая за тем, что происходит с чувствами, по возможности не контролируя процесс.
Мы устаём от сдерживания чувств, а чувства это энергия.
Признание это позволение быть, это уже освобождает много сдержанной энергии внутри.
Понаблюдайте за тем, что происходит сейчас ...
Может заметите, что внутри живет оценка того, что происходит, может сопротивление или осуждение самого себя. Замечайте все, что сейчас проявляется, всплывает на поверхность. Дайте позволение и этому тоже быть, признайте что это сейчас живет внутри вас...

Не забывайте о дыхание, наблюдайте за тем, какие трансформации происходят внутри вас, побудьте в этом процессе, посвятите ему столько времени сколько необходимо. И когда будете готовы, возвращайтесь в здесь и сейчас.
Как вам было?
Поделитесь пож в комментариях или личном сообщении.