30-минутная тренировка пилатеса после беременности (тренировка всего тела после родов)

Сегодня мы предлагаем 30-минутную тренировку пилатеса для всего тела после родов, которая поможет вам прийти в тонус после родов! Я предлагаю безопасные модификации для коррекции диастаза прямых мышц живота и после кесарева сечения. Надеюсь, вы будете чувствовать себя превосходно после этой тренировки!

Календарь ежедневных тренировок на январь: https://drive.google.com/file/d/12spg...

Руководство по восстановлению после диастаза прямых мышц живота: https://landing.mailerlite.com/webfor...

30-дневный пошаговый курс по восстановлению после диастаза прямых мышц живота: https://pregnancyandpostpartumtv.thin...

Если в вашем списке дел есть необходимость пройти сердечно-лёгочную реанимацию, вот что я рекомендую: https://courses.thrivetraininginstitu...
Напишите jessica10 при оформлении заказа (справа), чтобы получить скидку 10 долларов.
*Это партнёрская ссылка, и я получаю небольшой процент от прибыли без каких-либо дополнительных затрат для вас. Я никогда не порекомендую то, в чём не уверен на 110%. Большое спасибо за вашу поддержку!

Если вы не знаете, с какого видео начать, и вам просто нужны пошаговые инструкции на каждый день, можете начать с моей 30-дневной программы оздоровления мышц кора. Вы будете получать новое 10-минутное видео оздоровления мышц кора ежедневно в течение 30 дней. https://pregnancyandpostpartumtv.thin...

Плейлист «Восстановление после кесарева сечения»: https://youtube.com/playlist?list=PLR...

Как задействовать мышцы кора:    • How to engage your core correctly - Diasta...  

Другие видео, которые вам могут понравиться:
15-минутная тренировка после родов:    • 15 Minute Postpartum Workout (diastasis re...  
Упражнения после кесарева сечения:    • After C-Section Exercise (Postpartum Worko...  
Пилатес после родов и восстановление мышц кора:    • Postnatal Pilates with Diastasis Recti Exe...  

Видео о диафрагмальном дыхании:    • Diastasis Recti Breathing Exercises  
Как правильно задействовать мышцы кора:    • How to engage your core correctly - Diasta...  

Джессика Пампл — сертифицированный диетолог, фитнес-инструктор по дородовому и послеродовому фитнесу, сертифицированный специалист по упражнениям для беременных и послеродового периода (CPES). Она помогает беременным женщинам оставаться в форме, рожать здоровых детей и легче переносить роды. Она помогает молодым мамам восстановиться после родов, восстановить и укрепить мышцы корпуса, а также чувствовать себя энергичными после беременности!

Если вам нравится наш контент, подпишитесь на наш канал, нажмите на колокольчик, оставьте комментарий и поделитесь им с друзьями, чтобы я могла снимать больше видео, которые вам понравятся!

Отказ от ответственности: это только общие рекомендации по послеродовому фитнесу. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, чтобы убедиться, что это видео безопасно для вас. Дождитесь разрешения (обычно через 4-6 или 6-8 недель после кесарева сечения). Вы несете ответственность за свою безопасность. Не делайте ничего, что кажется небезопасным для вас или ребенка. Прекратите, если у вас возникнут какие-либо боли или дискомфорт, кровотечение, боль в груди или одышка, головокружение или если вы почувствуете недомогание. P&P Health Inc., Pregnancy and Postpartum TV и Джессика Пампл не несут ответственности за любые травмы, убытки, ущерб, расходы или издержки, понесенные вами в связи с этим видео или его содержанием.

Авторское право 2023 P&P Health Inc. Все права защищены.

#послеродовойпилатес #послеродоваятренировка #послеродовой

Музыка: Epidemic Sound