【マッスルメモリー】筋トレを休むことによる筋肥大・筋力・持久力への影響と対策。1週間・1ヶ月休んでも大丈夫？

GWはゆっくり休んで大丈夫(^^) ランナーはちょくちょく走って！
01:08 持久力への影響
03:51 筋肉量への影響
05:30 筋力への影響
06:21 まとめ

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【参考文献】
持久力アスリートにおける脱訓練の心肺と代謝の結果
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
持久力訓練を受けた個人における左心室質量に対する脱訓練の影響：系統的レビューとメタ分析
https://academic.oup.com/eurjpc/artic...
マッスルメモリー：骨格筋の記憶
https://journals.physiology.org/doi/f...
トレーニングセッションとトレーニング解除期間は、中年および高齢者の下肢筋力の維持に影響します：系統的レビューとメタ分析
https://journals.humankinetics.com/vi...
筋肉使用減少後のヒト骨格筋線維タイプの割合と面積：系統的レビューとメタ分析
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/1...
【自宅トレ】自重で背中の筋トレ！器具なし｜背中を引き締めよう
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企画・撮影・編集：井上大輔
語り：VOICEVOX:ずんだもん、VOICEVOX:四国めたん
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