Эпизод 21 | Как поднимать вещи с пола и сохранить спину здоровой.

Привет друзья ✋ С вами проект #ATHLETIZATION. Следите ли вы за спиной, во время того как поднимаете что-нибудь с пола? Если нет, то вероятнее всего каждый раз травмируете себя!

Дело в том, что при наклонах вниз спина часто округляется. Почему так? Да потому-что это гораздо комфортнее и легче, организм экономит энергию, ведь мышцы ног и кора в этот момент отдыхают. Тогда куда ложится основная нагрузка? На связки, межпозвоночные диски и другие пассивные ткани.

Во время наклона вниз, мышцы разгибающие позвоночник растягиваются, а значит расслабляются. И именно в этот момент сильно нагружаются натянутые связки, также создаётся неравномерное давление на межпозвоночные диски, что и является основной причиной возникновения протрузий и грыж. То есть при каждом наклоне с круглой спиной вы ухудшаете состояние своей поясницы.

А теперь представьте тоже самое, только с дополнительным весом. Негативный эффект увеличивается в разы, особенно если вы допускаете и повороты корпуса. Как этого избежать?

Включать в работу мышцы ног и кора, а также следить за нейтральным положением спины. На видео есть все основные вариации наклонов и подъёмов, с помощью которых вы сохраните вашу спину здоровой ❤

А на этом всё.
✅ Подписывайтесь
❤ Ставьте лайк
💬 Оставляйте комментарии
👦 Отмечайте друзей, которым был бы интересен этот эпизод
Для нас это действительно важно 🙏 Всем спасибо и до следующего поста 👋

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Хотите заниматься эффективнее и безопаснее?
💻 Персональный и дистанционный тренинг: https://vk.com/sashka_tsevashev
📚 Готовые комплексы мышечной реновации:   / musclerenovation  
🎓 Мой образовательный фитнес-проект:   / athletization