【推薦】明明吃很少，血糖還破10？這6個日常壞習慣，90%的糖友都在犯！
Автор: 小鳥健康星球
Загружено: 2025-12-03
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歡迎回到健康星球。很多糖友都有這樣的困惑：
明明每頓飯吃得像貓一樣少，為什麼餐後血糖還是居高不下，
甚至總是突破10大關？
其實，問題可能不在於你吃了多少，而在於你「怎麼吃」。
在日常生活中，有6個極易被忽視的微小習慣，正在悄悄抵消你控糖的努力。
從吃藥的時機不對，到吃飯順序的顛倒，
甚至是咀嚼速度過快，這些細節都在無形中導致血糖飆升。
本期內容將為大家詳細復盤這6個最常見的控糖誤區。
比如，阿卡波糖這類藥物如果吃法錯誤，藥效可能大打折扣；
再比如，飯後馬上吃水果這個看似健康的習慣，其實是血糖波動的元兇。
我們不僅會指出錯誤，更會提供具體的修正方案，
例如正確的「蔬菜-蛋白質-主食」進食順序，以及如何科學搭配粗細糧。
只要及時調整這些習慣，你或許不需要增加藥量，就能讓血糖重回平穩狀態。如果你也面臨血糖難降的困擾，這篇內容就是為你準備的。
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